Muitas estatísticas mostram que os ataques cardíacos aumentam mais do que o normal no Inverno. Os peritos dizem que para além de se manterem quentes e prevenir o exercício extenuante no Inverno, há 10 coisas a ter em conta: Exposição solar: Qualquer área com uma elevada taxa de exposição solar tem uma taxa menor de doenças cardíacas. A luz solar é boa para o metabolismo do corpo e pode baixar os níveis de colesterol no sangue. As temperaturas de Inverno são baixas e por volta do meio-dia é uma óptima altura para banhos de sol e não deve ser perdida. Beber água dura: Beber água dura com elevado teor de magnésio pode reduzir a incidência de doenças cardíacas, o ião de magnésio é o corpo de uma variedade de enzimas, níveis insuficientes no organismo conduzirão a distúrbios do metabolismo proteico, causando endurecimento dos vasos sanguíneos e danos cardíacos, normalmente os doentes cardíacos têm 40% menos iões de magnésio do que as pessoas saudáveis. Comer peixe: peritos alemães descobriram que comer uma média de 30-50 gramas de peixe do mar por dia pode reduzir para metade o risco de doenças cardíacas, porque o peixe contém um grande número de ácidos gordos insaturados. Comam nozes: os investigadores suecos inquiridos mostraram que as pessoas que comem nozes pelo menos uma vez por dia do que as que não comem o risco de doença cardíaca em 53%, que contém ácidos gordos insaturados em nozes e amendoins, têm um efeito benéfico no coração. Prevenção da obesidade: dieta, limitação da ingestão de gordura e mais exercício para manter um peso relativamente estável, pode reduzir a incidência de doenças cardíacas, especialmente os homens devem ser especialmente capazes de prevenir o aparecimento de obesidade torácica e abdominal do tipo corpo datado. Tratar doença dentária: As pessoas com doença periodontal têm um risco 25% mais elevado de doença cardíaca do que as pessoas saudáveis, o que está ligado às toxinas libertadas pelas bactérias escondidas no periodonto que invadem a corrente sanguínea e envenenam o tecido cardíaco. Portanto, a manutenção da higiene oral e o combate activo às doenças dentárias pode ter um efeito protector do coração. Prevenção de constipações: Nem todas as respostas imunitárias estimuladas por doenças infecciosas, tais como constipações, são favoráveis. O aumento do número de glóbulos brancos e o aumento de substâncias imunologicamente activas como os anticorpos, para além de combaterem bactérias ou vírus, podem também depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos causando-lhes endurecimento e induzir ou agravar os danos cardíacos. Comer menos ferro: Níveis elevados de ferro no sangue são o segundo factor de risco cardíaco depois do tabaco. Por cada 1% de aumento na concentração de ferritina, o risco de doença cardíaca aumenta 4%. Quando a concentração de ferritina no sangue excede 200mg%, o risco aumenta duas vezes. O excesso de ferro contribui para o endurecimento das artérias e obstrui o fluxo sanguíneo, e agrava a condição dos doentes que já sofrem de doença cardíaca. Sesta: Se a temperatura ambiente for adequada no Inverno, insistir em fazer uma sesta de 30 minutos todos os dias, o que pode reduzir a incidência de doenças cardíacas em 30%. Controlo das emoções: No Inverno, quando há pouca luz solar, algumas pessoas ficam facilmente agitadas e as mudanças de humor excessivas podem aumentar os níveis de colesterol no sangue, o que não é conducente à recuperação de doenças cardíacas.