A partir deste dia do solstício de Inverno, precisamos de tomar precauções para prevenir doenças e ser saudáveis para o Inverno. Então, que doenças é que temos de prevenir? Doenças respiratórias O tempo frio, a grande diferença de temperatura entre o dia e a noite, o facto de as pessoas passarem a maior parte do seu tempo dentro de casa e o hábito de manter portas e janelas bem fechadas no Inverno levam a uma ventilação insuficiente. Estar em tais condições durante longos períodos de tempo aumenta grandemente a incidência de infecções respiratórias. A gripe, em particular, é particularmente susceptível de se manifestar em instalações de escritório, tais como unidades colectivas. Para a gripe, as medidas preventivas devem incluir manter o calor, aumentar o exercício físico e minimizar as visitas a locais públicos ou locais com ar turvo. Os idosos e os frágeis podem considerar a possibilidade de obter uma vacinação contra a gripe para a imunoprofilaxia. Uma vez que apareçam sintomas semelhantes aos da gripe, procurar tratamento médico e descansar. Para além da gripe, as pessoas devem primeiro manter-se quentes para prevenir o frio comum e a recorrência da bronquite crónica e da asma. Doença coronária O tempo mais frio após o solstício de Inverno também aumenta a incidência de doença coronária. Para pacientes com doenças coronárias, é importante cuidar da tensão arterial elevada e prevenir constipações. A tensão arterial elevada ou uma constipação pode aumentar a carga sobre o coração e pode facilmente levar a doenças coronárias. Os doentes com doenças coronárias devem, portanto, manter à mão alguns medicamentos de emergência, caso necessitem deles. Também pode tomar algumas ervas quentes para ajudar a prevenir tromboses e enfartes do miocárdio, para que possa sobreviver ao Inverno. Cirrose Os doentes com cirrose do fígado são mais propensos a vomitar sangue durante o solstício de Inverno devido à queda da temperatura. Para evitar isto, é importante primeiro manter quente e evitar a obstipação. Deve ser tomado especial cuidado para não exercer pressão ou choque na área do fígado abdominal e para evitar trabalho físico pesado. Em termos de humor, deve tentar manter-se calmo e evitar oscilações de humor ou mesmo grande raiva. Deve também evitar alimentos fritos, quentes ou mesmo irritantes na sua dieta. Os doentes com cirrose devem ser alertados para qualquer início repentino de tonturas, ataques de pânico, suores frios e mãos e pés frios. Se houver vómitos de sangue, não entrem em pânico, fiquem calmos, fiquem na cama imediatamente e mantenham-se quentes, e cheguem rapidamente ao hospital. Tensão arterial alta O Inverno é uma época do ano em que as pessoas com tensão arterial alta precisam de prestar uma atenção extra. A maioria dos doentes hipertensivos tende a ter tensão arterial elevada durante os meses de Inverno. Por conseguinte, é importante tomar os seus medicamentos regularmente e medir a sua tensão arterial regularmente. É importante manter quente e combinar trabalho e descanso para evitar oscilações de humor que podem causar um aumento da pressão arterial. Coma uma dieta leve e pobre em sal, coma muita fruta e vegetais e mantenha o seu intestino aberto. Se sentir tonturas, entorpecimento nos dedos, dificuldade em mover-se, ou fala arrastada, deve procurar atenção médica imediata, uma vez que esta é normalmente uma precursora de um AVC. Enfisema Os doentes que sofrem de enfisema devem prestar mais atenção à manutenção do calor durante o solstício de Inverno e à prevenção de constipações e gripes. Não fumar. Os doentes com bronquite crónica e enfisema podem facilmente desenvolver-se em doenças cardíacas pulmonares se não tiverem cuidado. Os doentes com doença cardíaca pulmonar apresentam sintomas de lábios roxos e edema nos membros inferiores. Os doentes com doenças cardíacas pulmonares devem também estar conscientes de que, uma vez que haja expectoração, esta deve estar a tossir para evitar bloquear as vias respiratórias e causar infecções secundárias, e quando a expectoração for pegajosa, usar drogas que eliminem a catarro, mas nunca suprimir a tosse. Dores de frio O Inverno no norte é muito mais frio do que o Inverno no sul, com temperaturas frequentemente apenas de alguns graus ou mesmo abaixo de zero. Nestas temperaturas, a geada pode facilmente desenvolver-se se não se tiver cuidado. O primeiro passo para reduzir ou prevenir eficazmente a geada é fazer exercício para aumentar a capacidade do seu corpo para suportar o frio. Para áreas que já sofreram queimaduras de gelo antes, é importante concentrar-se em manter quente e prevenir a humidade para que as queimaduras de gelo não voltem a crescer no mesmo local. Pode comer alimentos quentes tais como carne de vaca e de cordeiro para melhorar o seu abastecimento nutricional e aumentar a capacidade do seu corpo de resistir ao frio. Além disso, doenças como a desnutrição, mãos e pés suados e anemia podem também provocar queimaduras do frio e as doenças primárias devem ser activamente prevenidas e tratadas. O solstício de Inverno é um tempo para fazer o seu melhor para prevenir as doenças do solstício de Inverno, e formas eficazes de prevenir as doenças podem ajudá-lo a sobreviver aos “dias frios”.