O exercício pode melhorar a hipertensão e reduzir os factores de risco cardíaco, mas é importante prestar atenção à forma e ao modo de exercício. Há várias considerações de exercício para pessoas com hipertensão: 1. tipo de exercício, com um período de aquecimento e arrefecimento antes e depois do exercício principal. 5-10 minutos de alongamento ou exercício aeróbico de baixo nível é necessário. Os principais tipos de exercício são: caminhada, jogging, ciclismo, natação, tai chi e outros exercícios rítmicos que conduzem um grande número de grupos musculares, que são benéficos para o corpo; 2. frequência. Pelo menos 3 dias por semana devem ser garantidos para beneficiar do exercício diário; 3. Intensidade: intensidade moderada, que deve ser de 60-80% da frequência cardíaca máxima do paciente (frequência cardíaca máxima = 220 – idade do paciente), o exercício de alta intensidade não é benéfico para o corpo; 4. Duração: cada sessão de exercício dura 30-60 minutos, no início do programa de exercício, se o paciente for intolerante a períodos mais longos de exercício, então Isto pode ser de 10 minutos inicialmente, aumentando gradualmente até 30 minutos por dia.