Sente-se deprimido, deprimido e com dificuldades de concentração? Tem dores de cabeça, insónia, aversão ou medo de ir trabalhar? Tem mesmo falta de apetite, insónia, prisão de ventre, dores de cabeça e tonturas? Se tiver mais de três destas dores, é provável que sofra de “síndrome pós-férias”. Não se preocupe, não é uma doença, é apenas um estado de doença física e mental que requer algum ajustamento pró-activo. Os nossos corpos e mentes começam a adaptar-se a um confortável estado de “entretenimento, relaxamento e irracionalidade”. Uma vez terminadas as férias, é tempo de um “estado de trabalho ou estudo estruturado, stressante, desafiador, racional”. As férias terminam a um nível racional, mas não a um nível subconsciente, pelo que a síndrome pós-férias é uma reacção fisiológica e psicológica normal. Dê a si próprio um tempo de adaptação de uma semana para permitir que a mente consciente e subconsciente pegue no caminho. 2, a vida e a adaptação ao repouso com antecedência Durante a época de férias, as reuniões de amigos e familiares, reuniões sociais, aumentarão a excitabilidade do nosso sistema nervoso, resultando em noites sem dormir, a manhã não se pode levantar. Portanto, o dia antes das férias deve ser “calmo”, evitar socializar em alta intensidade, descansar em casa, comer uma dieta leve, fruta fresca, ouvir alguma música leve, e ir para a cama cedo à noite. 3, os primeiros três dias não devem ser organizados para trabalho de alta intensidade Muitos trabalhadores de colarinho branco assim que o feriado entrar no plano de trabalho intenso, o que aumentará a sensação de ansiedade, exacerbando os sintomas da síndrome pós-férias. Os primeiros três dias de trabalho, tentar organizar algum planeamento, natureza de comunicação do trabalho, pode dar a um amortecedor para ajustar o período. 4, exercício para ajustar o estado mental durante as férias, exercício para reduzir, fará com que as pessoas se tornem “preguiçosas”, após as férias, poderá realizar uma quantidade relativamente grande de exercício, tal como correr rápido, nadar, pode ajudar o corpo a consumir alguma energia, recuperar a vitalidade. 5, dieta para ajustar o estado da mente e do corpo durante as férias são grandes peixes e carne, resultando em sobrecarga no estômago e intestinos, após as férias a dieta não é boa também é fácil tornar as pessoas preguiçosas. Pode-se comer apenas comida vegetariana durante os primeiros três dias das férias, ou pode-se beber muita água simples e comer mais fibras grosseiras e vegetais verdes para acelerar o metabolismo do corpo e ajudar o seu tracto gastrointestinal a recuperar.