A depressão é um humor relativamente comum na vida. As formas de auto-regulação da depressão são as seguintes: 1. prestar atenção à sua própria saúde e ver se existem outras doenças no seu corpo, pois algumas doenças orgânicas também podem causar alterações no seu humor, por isso preste atenção à sua saúde. 2. retomar passatempos, tais como caminhadas, natação, canto, ir às compras com colegas, e ter mais contacto com as pessoas à sua volta. 3. cuidar de flores, plantas, animais de estimação e criaturas. Pode também aumentar a sua sensação de bem-estar. 4. Fique longe de pessoas que o deixam deprimido e ansioso, e saia desse ambiente. Pode ter mais contacto com pessoas positivas e ensolaradas, o que também tornará o seu humor melhor.