Quais são algumas dicas para gerir a tensão arterial numa base diária? Abrandar o trabalho e fazer caminhadas rápidas e regulares pode ser eficaz no controlo da pressão sanguínea. Que outras dicas não sabe? “O número de pessoas com hipertensão na China ultrapassou os 330 milhões no Dia Nacional da Hipertensão”. Quais são as dicas diárias para controlar a tensão arterial? 1, trabalho “lento” a meio ritmo Trabalho e ritmo de vida durante muito tempo demasiado rápido afectará o nervo simpático do corpo e a secreção de adrenalina, de modo a que a resistência vascular aumente, resultando numa pressão sanguínea mais elevada. Portanto, o rápido no lento, conducente à prevenção da hipertensão. 2, muitas vezes de marcha rápida Os pacientes com hipertensão arterial de marcha rápida podem reduzir a tensão arterial sistólica e diastólica em 8 mm Hg e 6 mm Hg, o efeito é ainda melhor do que correr. É melhor caminhar 30 minutos por dia, pelo menos 5 dias por semana. 3, ouvir música clássica Os estudiosos italianos descobriram que ouvir 30 minutos de música calmante todos os dias, como música clássica, música de piano, simulando os sons da natureza, a tensão arterial sistólica pode ser reduzida em 3,2 mm Hg; aderir a um mês, a tensão arterial sistólica pode ser reduzida em 4,4 mm Hg. 4. comer mais inhame e batatas Frutas e vegetais ricos em potássio, tais como inhame, podem ajudar a baixar a pressão arterial. Tomates, sumo de laranja, batatas, bananas, feijão comum, ervilhas, melão e sultanas são todos alimentos ricos em potássio. No entanto, os inhames são ricos em açúcar e o seu consumo excessivo pode estimular a produção de grandes quantidades de ácido estomacal, causando azia. Os doentes com diabetes e tensão arterial elevada que sofrem de problemas estomacais não devem comer mais. 5. beber pequenas quantidades de álcool Os doentes com insuficiência hepática e renal e hipertensão com diabetes e problemas estomacais não devem tentar este método de controlo da pressão.