1. tentar seguir um regime de descanso e relaxamento diário. O sono não deve ser inferior a 7 a 8 horas por dia. Não substituir qualquer forma de actividade pelo descanso de cama que é absolutamente necessário para uma pessoa. No entanto, o descanso deve ser proporcional à carga de trabalho. 2. deitar-se ou levantar ligeiramente as pernas para se sentar e descansar durante 15 a 20 minutos algumas vezes durante o dia. Relaxar plano no chão ou na cama de madeira dura é muito benéfico. Para aqueles que têm de se sentar durante longos períodos no trabalho, devem levantar-se da sua secretária várias vezes ao dia durante 3 a 5 minutos de cada vez. 3.When está mentalmente stressado, em vez de andar pela sala, é melhor deitar-se durante algum tempo ou simplesmente sentar-se com as pernas ligeiramente levantadas durante 15 a 20 minutos. 4, Qualquer pessoa com tensão arterial normal ou alta (especialmente aqueles que dormem pouco à noite) deve dormir com as pernas ligeiramente elevadas na cama em 7 a 10 cm. Isto ajuda a adormecer rapidamente e a dormir tranquilamente. No início, pode haver um fluxo de sangue para a cabeça e uma sensação, mas esta desaparecerá em breve. Para aliviar esta sensação, pode ser usada uma almofada mais alta. É importante manter as pernas e os membros inferiores ligeiramente acima do nível do coração. No entanto, não o faça para pessoas com tensão arterial inferior a 100/60. 5. de manhã, passar gradualmente da horizontal para a vertical. Exercícios matinais de saúde fáceis são sempre benéficos, mas não acrescentem à sua carga corporal de forma aleatória imediatamente após o despertar, especialmente não correndo. 6, De manhã de estômago vazio, beber sempre algo fino, tal como uma chávena de chá de ervas, sumo, etc. 7, após o turno da noite, deitar-se imóvel para descansar é essencial. 8. a grande “juventude” dos doentes hipertensivos exige que as crianças se mantenham no seu tempo de descanso. As crianças, especialmente as crianças pequenas, devem dormir (deitar-se) durante pelo menos 8-9 horas por dia e noite. Devem estar prontos para ir para a cama entre as 20.15 e as 20.30 horas. Uma sesta de uma hora e meia a duas horas preservará o seu sistema cardiovascular de ser sobrecarregado. 9. só os animais comem de pé, e mesmo assim, precisam de se deitar depois de uma refeição. Comer de pé e comer ao caminhar acrescenta uma carga extra ao sistema cardiovascular. Deve comer sempre sentado e ter a certeza de ter 20-30 minutos deitado ou sentado no seu corpo de almoço. Depois disso, também não se envolver imediatamente em actividades stressantes. 10. não abusar da medicação, especialmente durante o dia. Se a sua tensão arterial estiver elevada, é muito melhor deitar-se ou sentar-se com as pernas ligeiramente elevadas do que tomar um comprimido para a “tensão arterial”.