Alguns estudos demonstraram que a actividade física regular pode reduzir a tensão arterial sistólica em 4-9mmHg, pelo que os médicos cardiovasculares devem promover um estilo de vida saudável e exercício apropriado aos seus pacientes. A caminhada pode ser usada por pessoas com todos os tipos de hipertensão. Caminhadas mais longas podem resultar numa redução significativa da tensão arterial diastólica e numa subsequente melhoria dos sintomas. A caminhada pode ser feita de manhã, ao anoitecer ou antes de ir para a cama, geralmente durante 15-50 minutos, uma ou duas vezes por dia, a um ritmo que depende da condição física de cada pessoa. Jogging ou corrida de longa distância Jogging e corrida de longa distância são mais intensos do que caminhar e são adequados para pacientes com sintomas ligeiros. A quantidade de ritmo cardíaco elevado por minuto pode atingir 120-136 vezes quando se faz jogging para doentes hipertensivos. A adesão prolongada ao exercício pode levar a uma queda constante da pressão arterial e a uma redução dos sintomas. O tempo de funcionamento pode ser gradualmente aumentado de menos para 15-30 minutos. A velocidade deve ser lenta, e não rápida. Se sofre de doença coronária, não deve correr durante muito tempo, de modo a evitar a ocorrência de crianças no exterior. Taijiquan é adequado para pacientes com todas as fases de hipertensão. Taijiquan tem um efeito significativo na prevenção e tratamento da hipertensão. De acordo com um inquérito realizado em Pequim, a tensão arterial das pessoas de 50-89 anos que praticaram Taijiquan durante muito tempo era significativamente mais baixa do que a das pessoas idosas comuns no mesmo grupo etário. Qigong De acordo com a investigação sobre o princípio da terapia de qigong para baixar a tensão arterial conduzida por pessoal médico na China, o qigong tem efeitos terapêuticos óbvios em pacientes com hipertensão. A eficiência recente do tratamento qigong para hipertensão pode atingir cerca de 90%. Foi também relatado nos Estados Unidos que o tratamento da hipertensão com qigong é eficaz em cerca de 75% das pessoas após seis meses.