“Se dói, não passa, se passa, não dói”. Este provérbio, que estou certo que todos conhecem, é também uma descrição do papel do sangue no funcionamento do corpo. Quando o fluxo sanguíneo é pobre, o sangue estagnado tende a permanecer no corpo, que não só não desempenha as suas funções fisiológicas normais, como também afecta o fluxo sanguíneo localmente e mesmo em todo o corpo, causando dor e bloqueio dos meridianos. Então, para além das injecções e medicação, existem outras formas de ajudar os idosos a sair do dilema do Qi pobre e da circulação sanguínea? O Qi e a circulação sanguínea pobres são um problema comum a muitos idosos, especialmente no Inverno, quando o ar frio torna mais fácil para aqueles com vasos sanguíneos bloqueados sentirem dor em todo o corpo. De facto, isto pode ser atribuído a “a dor não é transmissível”. O termo “bloqueio” pode ser interpretado como o bloqueio de meridianos e vasos sanguíneos, enquanto que “dor” é um dos sintomas causados pelo “bloqueio”. A má circulação pode causar dor no pescoço, ombros, cintura e pernas, dormência ou fraqueza nas mãos e pés, e até atrofia muscular. Para aqueles cujos vasos sanguíneos não estão abertos, sintomas como mãos e pés frios e cãibras nas pernas podem ser observados nas extremidades; para aqueles cujos vasos sanguíneos estão localizados no coração e cérebro, problemas como doença coronária e enfarte cerebral podem facilmente ocorrer. Os vasos sanguíneos dos idosos são como um pequeno rio com um fluxo lento de água, muito fácil de acumular lixo e bloquear o seu canal. “A chave para se livrar do ‘lixo’ nos vasos sanguíneos é exercitar mais, para que todo o corpo seja mobilizado. Ao mesmo tempo, mais estímulos dos ‘interruptores activadores do sangue’ no corpo ajudarão todos a mover o Qi e o sangue”. A massagem da cabeça começa a partir da cabeça, sendo as duas técnicas principais para a cabeça a bater e a pentear. O método de bater é para relaxar os dedos, cinco dedos ligeiramente afastados, com a extremidade dos dedos para bater com flexibilidade; o gesto do método de pentear é semelhante ao método de bater, é com pregos da frente para trás para fazer uma acção de pentear. Depois de efectuar os passos acima referidos, pode começar a massajar o ponto Fengchi. O ponto Feng Chi é um ponto de meridiano Shao Yang Bile, que tem a função de estimular os ouvidos e os olhos, bem como de fortalecer o cérebro e acalmar a mente. Este ponto é plano na parte de trás da linha do cabelo, entre a indentação do músculo esternocleidomastóideo e o músculo oblíquo superior. Este ponto pode ser usado para massagem por fricção ou método de fricção, primeiro cruzar os dedos, depois levantar ambos os polegares, colocar as mãos atrás da cabeça, dois polegares ponto de força final dos dedos pressionar o ponto Fengchi, prestar atenção à força superior, contra a sua força na testa, haverá uma clara sensação de dor; depois, polegares duplos achatados, com a barriga dos dedos para cima e para baixo friccionar, friccionar a velocidade para acelerar, de modo a que o ponto de acupunctura tenha uma ligeira sensação de calor. Em seguida, o peito é principalmente salpicado e esfregado. O método de apontar é apontar horizontalmente e o método de friccionar é friccionar verticalmente. O método de apontar implica juntar os cinco dedos e utilizar as extremidades dos dedos para bater os pontos de forma elástica, tendo o cuidado de não usar demasiada força nos pontos do peito; os pontos são divididos em três linhas horizontais e clicados de dentro para fora, tendo o cuidado de não apontar para o meio do peito (ou seja, a zona do mamilo). O segundo passo é esfregar o Ren Chakra, especialmente acima e abaixo dos pontos de Tanzhong. O ponto de Tanzhong é utilizado para tratar todas as doenças do ramo qi e está estreitamente relacionado com a função do coração e dos pulmões. Este ponto está na linha mediana frontal do corpo, nivelado com o quarto espaço das costelas, e para os homens, nivelado com a linha entre os mamilos. Use o grande intervalo da palma da mão para a esfregar, onde existe um ponto pertencente ao meridiano pulmonar, o ponto Yuzhi. Esfregue rapidamente o ponto Danzhong para cima e para baixo com a grande fissura, até sentir uma ligeira sensação de aquecimento. Palmadinha abdominal e humedecimento – Shen Que As duas técnicas principais para o abdómen são a palmadinha e o humedecimento. O método de palmadinha utiliza uma palma imaginária, com os cinco dedos juntos e ligeiramente flectidos, com a palma da mão em forma oca, para que a barriga do dedo e o tamanho da fissura toquem a parte que está a ser tapada durante a tapadinha. Antes de dar palmadinhas, há dois pontos que necessitam de atenção especial: primeiro, o método de palmadinhas abdominais toma uma posição de pé ou deitada, e deve ser combinado com a respiração abdominal, também conhecida como respiração inversa, respiração profunda e longa, este método de respiração pode melhorar grandemente a utilização do Qi pelo corpo. Ao utilizar este método de respiração, os ombros não são levantados e o tórax não é tão activo como a respiração do peito, o abdómen sobe ao inalar e afunda-se ao exalar. No início, o número de vezes pode ser menor e a força mais leve, e depois, gradualmente, adicionar mais e mais peso. A palmada é normalmente feita com o estômago vazio e não deve ser feita no espaço de 1 hora após uma refeição. O método Mo é relativamente simples, só precisa de sobrepor os ponteiros, colocados no abdómen, de acordo com o sentido horário de empurrar Mo, correr para o baixo abdómen esquerdo quando se pode usar um pouco de força. O Mo abdómen pode melhorar a função gastrointestinal, promover o peristaltismo intestinal, dar palmadinhas no abdómen também pode fortalecer o corpo, melhorar o corpo. Mais batidas e fricção na parte inferior das costas – meridiano da bexiga As duas técnicas principais para a parte inferior das costas são batidas e fricção. O método de bater envolve bater com o punho, enquanto o método de friccionar envolve esfregar a palma da mão contra a área relevante. A região lombossacra é a principal área de circulação do meridiano da bexiga e pode ser batida com o olho ou costas do punho de cima para baixo, com uma sensação de vibração; o método de fricção também envolve esfregar as costas da cintura na mesma área com a grande fissura de ambas as mãos num movimento rápido para cima e para baixo, novamente até haver uma sensação de calor. Algumas pessoas podem perguntar: “E se eu não conseguir alcançar esta parte média das minhas costas?” Neste caso, podemos usar ferramentas como um martelo sanitário ou mesmo outras ferramentas que temos à mão, como um pau de madeira ou uma chave de fendas com uma pega de plástico, mas claro que com a extremidade da pega. Ou podemos encostar-nos a uma parede e bater-lhe com as costas de uma forma rítmica. De facto, se usarmos o nosso cérebro, podemos cuidar de nós próprios em todo o lado na vida. Beliscar mais a extremidade do membro – pontos de raiz de unha Beliscar é usar a extremidade frontal dos pontos de pressão do ponto de unha do dedo, porque a quantidade de estimulação é relativamente grande, muitas vezes usada em primeiros socorros, por exemplo, todos sabemos que os primeiros socorros em coma com o meio humano, usando o método da beliscadura. Além disso, podemos também beliscar a “ponta da raiz do prego” localizada perto da raiz do prego do dedo do pé, que se encontra na intersecção das extremidades laterais e posteriores do prego, a cerca de 0,1 polegada do canto do prego, e pode ser beliscada em ambos os lados em conjunto. Este ponto pode despertar o cérebro e estimular o qi meridiano, e é usado não só para primeiros socorros em casos de AVC e hemiplegia, mas também para pessoas com dormência ou dedos dos pés e dedos frios.