Levantar-se antes do amanhecer para fazer exercício pode não ser bom para a sua saúde. Algumas pessoas pensam que quanto mais cedo se fizer exercício de manhã, melhor, por isso gostam de sair antes do amanhecer para fazer exercício. Em primeiro lugar, a clorofila da planta precisa de fazer fotossíntese sob a participação da luz solar, o sol sai antes da irradiação da luz solar para as folhas, não há fotossíntese durante a noite perto do exercício da planta, não só não pode respirar oxigénio fresco, mas também pode inalar uma grande quantidade de dióxido de carbono acumulado nas proximidades do aperto no peito, tonturas, falta de ar e outras manifestações, e depois apareceu gradualmente dificuldade respiratória ou mesmo depressão respiratória. Em segundo lugar, depois de uma noite, os poluentes acumulam-se mais no ar, respirar ar sujo terá efeitos nocivos no corpo humano, como o desencadeamento de bronquite, bronquite, asma e outras doenças pulmonares, mas também pode agravar a condição de rinite e sinusite. Por isso, recomenda-se que o sol saia e depois faça exercício, neste momento, o sol para o chão, de modo que a atmosfera começou a convecção descendente, o ar poluído para a difusão de alta altitude, pode ser diluído até certo ponto para se decompor, a qualidade do ar será relativamente boa, a infração sobre o corpo humano será reduzida. No outono e no inverno, a diferença de temperatura entre a manhã e a noite é grande, pelo que os doentes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares devem tomar o pequeno-almoço entre as 9 e as 10 horas e fazer exercício, a fim de evitar doenças cardiovasculares e cerebrovasculares súbitas.