Num mundo onde os grãos finos processados são a norma, a importância dos grãos grosseiros para a saúde está a tornar-se cada vez mais importante e as pessoas estão lenta e conscientemente a adicionar alguns às suas refeições. Todos sabemos que comer roughage é bom, mas o que é isso? Deixem-me falar-vos mais sobre isso. 1, a diferença entre grãos grosseiros e grãos finos Os grãos grosseiros são de facto as sementes de culturas naturais, estas sementes são três camadas diferentes de plantas envolvidas uma na outra; a sua camada mais nutritiva é as duas camadas mais exteriores, a camada intermédia é a camada mais interior dos seus principais ingredientes são na sua maioria amido; em termos leigos, foi despojada de duas camadas de camadas de plantas de grãos grosseiros tornou-se nos nossos grãos finos comuns. Claro que os grãos finos não estão sem valor nutricional, mas porque a essência é removida, o seu valor residual não vale realmente a pena mencionar Zhu Lingjun, Departamento de Oncologia, The First Affiliated Hospital of Nanjing Medical University 2, comida grosseira para manter as pessoas em forma Comer grãos grosseiros para comer arroz branco o peso das pessoas é mais leve, a razão é simples, em comparação com os grãos finos, o corpo precisa de mais tempo e energia para digerir e absorver os grãos grosseiros, para que não se sinta facilmente com fome, para que não se possa sentir facilmente. Também reduz a sua obsessão por comida de plástico. Além disso, alguns grãos grosseiros, como aveia e milho, são muito agradáveis para o paladar. 3. Para a maioria das pessoas, a quantidade de fibra vegetal consumida é apenas cerca de metade do padrão internacional; seriamente abaixo do consumo básico exigido! As mulheres precisam de 25 gramas por dia e os homens precisam de 38 gramas. A riqueza da fibra vegetal em grãos grosseiros torna-os um importante alimento saudável de escolha. Os benefícios que a fibra vegetal traz ao organismo vão muito além dos já mencionados acima. Elas ajudam a fortalecer o seu sistema imunitário para combater doenças e os seus ossos para combater a perda óssea. Assim, a aspereza não só o torna saudável, como também o pode tornar em forma como um violino. 5. A aspereza faz com que viva mais tempo. Comer aspereza dá ao corpo uma protecção extra contra doenças à medida que envelhecemos. De quanto áspero precisa Se o áspero é tão saudável, como sabe qual é a quantidade certa de áspero para comer por dia? Eis uma dica prática e simples: adicione um quarto de uma tigela de alimentos grosseiros a cada uma das suas refeições. A escolha de grãos grosseiros inclui aveia, cereais, pão integral, arroz integral e assim por diante PS: Dicas de compra de pão integral Nem todo o pão integral é pão integral; escolha algumas marcas de produtos de confiança, ao mesmo tempo que se refere à informação no rótulo do produto para determinar, o pão integral do mundo pode na realidade ser subdividido nos seguintes quatro tipos: A. Pão integral ou 100% integral B. Centeio integral C. Aveia integral D. Arroz integral Arroz castanho Os diferentes grãos inteiros têm texturas e valores nutricionais diferentes, por isso vale a pena prestar um pouco de atenção ao que se gosta.