As pessoas com pernas grossas e grandes nádegas podem emagrecer as pernas e nádegas através do exercício, mas o exercício para perda de peso é normalmente um corpo inteiro, mesmo a perda de peso. Pode tentar fazer mais exercícios de pernas e nádegas para reduzir a gordura, para que os músculos das pernas e da anca possam ser exercitados, e também pode ajudar na massagem local, que ajuda a emagrecer as pernas e nádegas finas. Além disso, a lipoaspiração e a lipólise também podem ser realizadas em hospitais regulares, o que pode melhorar o fenómeno das pernas grossas, mas existem certas contra-indicações, recomenda-se a escolha sob a orientação de um médico.1, exercício desportivo: o exercício desportivo é uma forma eficaz de emagrecer, pode exercitar os músculos de todo o corpo através da natação, ciclismo, jogging, agachamento, etc., para jogar o efeito da perda de peso e melhorar o físico das pernas grossas e das nádegas grandes; ou fazer mais exercícios de pernas altas para exercitar eficazmente as pernas e Os músculos da anca, reduzir a acumulação de gordura subcutânea, para conseguir o efeito de pernas finas e nádegas finas; 2, massagem: pode massajar as pernas de vez em quando, especialmente depois do exercício, pode promover o consumo de gordura das pernas, para evitar a acumulação de ácido láctico, até certo ponto pode melhorar a situação das pernas grossas, tais como pontos marinhos de sangue, pontos Feng Shi, três pontos li do pé, etc., os métodos de massagem e o tempo de massagem precisam de ser guiados por massagistas profissionais; 3, cirurgia: tais como sucção de pressão negativa, electrónica lipoaspiração, etc., pode sugar o excesso de gordura das pernas, e o efeito adelgaçante é mais óbvio. Além disso, também pode ser melhorado através da cirurgia de lipólise para melhorar as pernas grossas, para promover a dissolução da liquefacção do tecido adiposo, pode alcançar o efeito de pernas finas locais, mais aplicável às pernas e nádegas acumulação de gordura causada por pernas grossas e nádegas grandes, enquanto os músculos das pernas estão demasiado desenvolvidos, pode optar por injectar pernas finas para melhorar, precisa de ir ao hospital regular, de acordo com a sua situação real para escolher o método cirúrgico. Além disso, a vida diária deve também prestar atenção à dieta, reduzir a ingestão de alimentos com elevado teor de gordura, tais como carne gorda, reduzir o teor de gordura corporal, pode ajudar a melhorar a situação de pernas e nádegas espessas, mas também benéfica para a saúde.