1. dormir nua numa cama limpa. 2. não usar chocolate durante o período menstrual, pois pode agravar as cólicas menstruais. 3. criar o hábito de acompanhar o seu ciclo. 4. usar exercício em vez de roupa interior ajustável para moldar as suas curvas. 5. não cruzar as pernas para evitar pressão sobre os nervos. 6. não limpe a seco as suas roupas. 7. as tangas puxadas não são adequadas para o uso diário. 8. A roupa do ano passado deve ser exposta ao sol antes de ser usada. 9. Não usar pensos higiénicos se não for necessário. 10. Verificar regularmente o prazo de validade dos cosméticos. 11. Não aplicar maquilhagem antes de uma hora após o banho. 12. não furar a cartilagem na extremidade superior da orelha, mesmo que se goste de beleza. 13. conhecer a história médica da sua família, especialmente a da sua mãe e avó. 14. abrir a janela para deixar entrar o ar antes de se sentar para trabalhar todos os dias quando entrar no escritório. 15. utilizar um auricular sem fios se tiver de atender o telefone durante 5 horas por dia. 16. ao copiar documentos, mantenha pelo menos um metro da fotocopiadora. 17. usar colírio apenas quando for muito necessário. 18. não durma à secretária de manhã. 19. tenha uma pequena almofada para si no escritório e coloque-a na parte inferior das costas. 20. não utilize o seu portátil no colo. 21. Mantenha um cacto sobre a sua secretária para ajudar a absorver a radiação. 22. lembre-se de lavar a tinta das suas mãos depois de ler o jornal. 23. estique a cada 30 minutos. 24. Limpe regularmente o seu tapete de escritório para matar insectos. 25. Limpe o seu rosto e mãos depois de utilizar o computador para remover o pó da radiação. 26. Um saco curto de alça cruzada num ombro pode agravar os sintomas de ombro congelado. 27. Mantenha batom e canetas em compartimentos separados quando utilizar uma mala. 28. Certifique-se de que tem mais de 2 horas por dia para libertar os seus pés dos saltos altos. 29. Não mais do que um turno de horas extraordinárias por semana após as 22:00 horas. 30. Mantenha a casa de banho seca para evitar o crescimento de bolor e mofo. 31. Duche durante não mais do que 10 minutos. 32. Escovar os dentes com água quente e escovar a língua ao mesmo tempo. 33. Lavar o rosto alternadamente com água quente e fria. 34 Não utilizar utensílios de plástico para água quente. 35. Limpe regularmente o frigorífico. 36. deixe a cozinha quando o forno de microondas estiver em funcionamento. 37. usar o exaustor do fogão. 38. desligar a televisão à hora do jantar. 39. evitar usar cortinas de veludo grossas, tanto quanto possível. 40. manter os insecticidas e produtos de limpeza numa sala de armazenamento longe da área de estar. 41. usar aromas florais ou frutados naturais em vez de fragrâncias. 42. utilizar água pura para humidificantes no Inverno. 43. não leve o seu computador para o quarto por conveniência. 44. não coloque o seu telemóvel ao lado da almofada como despertador. 45. Não tenha pressa em dormir quando o seu cabelo não estiver seco. 46. Use cores suaves no seu quarto de dormir. 47. Entre leite e leite de soja, escolha este último. 48. deixe a mesa quando sentir que pode comer outra meia tigela de comida. 49. beba apenas quatro copos de água por dia, se o seu corpo não sentir sede. 50. Beba mais iogurte. 51. não fume por qualquer razão. 52. adicionar mistura de cereais e legumes às suas receitas. 53. beba chá verde em vez de chá preto. 54. concentrar-se mais no pequeno-almoço do que no jantar. 55. controlar a quantidade de sal que usa. 56. escovar os dentes antes de beber água quando se levanta. 57. Mastigar pastilha elástica regularmente. 58. duas maçãs de manhã e uma à noite podem melhorar a obstipação. 59. uma dieta vegana pode levar a anomalias hormonais e causar infertilidade. 60. comer peixe pelo menos uma vez por semana. 61. ficar longe de bebidas carbonatadas, como a cola. 62. não beber sopa de marijuana quente cozida há muito. 63. não existe sumo de fruta e leite, eles são inimigos naturais. 64. comer fruta antes das refeições e não depois. 65. tomar um copo de vinho tinto antes de ir para a cama. 66. beber café pode causar osteoporose nas mulheres. 67. gozar mais sol de manhã, às 8-9 da manhã. 68. exercícios como correr e andar de bicicleta podem ajudar a manter uma boa forma das pernas. 69. banhos de pés de água quente são eficazes na prevenção de varizes. 70. o exercício não é adequado para reduzir o stress quando se está extremamente cansado, o descanso é mais importante. 71. fazer menos exercício ao ar livre no Inverno. 72. não utilizar o elevador abaixo de 10 andares. 73. mudar o seu menu de fitness uma vez de três em três meses. 74. fazer exercício durante meia hora por dia em vez de três horas ao fim-de-semana. 75. fazer ginástica suave enquanto se vê televisão. 76. andar regularmente. 77. intervalo para almoço é também uma boa altura para fazer exercício, não necessariamente à noite. 78. usar calçado desportivo descalço é confortável mas não é bom para a sua saúde. 79. dormir numa cama semi-firme é melhor para a saúde da coluna cervical. 80. ir a um hospital adequado em vez de um salão de beleza para uma massagem. 81. não beber bebidas funcionais quando não estiver a fazer exercício. 82. descansar meia hora após o exercício antes de tomar banho. 83. não fazer exercício físico num ginásio barulhento. 84. postura correcta é mais eficaz do que ir ao ginásio.