Bai Zhi (mulher), 36 anos de idade, trabalha actualmente como directora técnica numa empresa estrangeira muito competitiva. foi caçada à cabeça desta empresa há 5 anos atrás. É uma pessoa muito dedicada que trabalha muito e não se poupa a esforços para conseguir que as coisas sejam feitas. Em menos de um ano, ela foi promovida da espinha dorsal técnica para directora técnica da empresa. Foi promovida e paga bem, mas o tempo que lhe restava para si e para a sua família era escasso, e tornou-se um luxo ter um jantar completo com eles. Durante o dia, voo sempre sem parar, metade do ano em viagens de negócios, desde que tenha tempo, abro o meu computador e trabalho, e posso tirar uma soneca durante o voo, o que é uma pausa rara. Todos os dias, temos de lidar com centenas de e-mails de negócios a partir de casa e do estrangeiro. Mesmo quando vou para casa, tenho de colocar o meu portátil na perna, o iPad na mão esquerda, o iPhone na mão direita e a televisão à minha frente, por isso é uma altura muito ocupada. Há um ano, a minha filha de quatro anos começou a queixar-se de que não brincava com o seu bebé como outras mães no infantário, e quando chegava a casa, só podia passar algum tempo com a sua filha. Embora o meu marido compreendesse a agenda ocupada da sua mulher e assumisse as tarefas familiares, ele também era normalmente muito crítico. O rendimento familiar aumentou consideravelmente ao longo dos anos, mas não conseguimos organizar viagens tão frequentemente como nos anos anteriores, quando a família vivia na pobreza, para relaxar os nossos corpos cansados. Hoje em dia, a família pode dar-se ao luxo de fazer duas viagens à Europa todos os anos, mas e quanto ao tempo? Sinto que não tenho tempo suficiente, e não consigo sequer dormir sem sonhar. A infelicidade da filha e do marido também fez Bai Zhi perguntar a si própria porque estava ela tão ocupada. Qual é o propósito de viver? Qual é o sentido da vida? Qual delas quer, família, carreira ou entretenimento? Gradualmente, começou a sentir-se física e mentalmente exausta, não dormia o suficiente, acordava sem entusiasmo pela vida, não queria ir trabalhar às segundas-feiras, sentia-se cansada, o seu corpo estava fraco, sentia frequentemente o seu corpo febril, a sua garganta estava dorida, as suas costas doridas, a sua memória caía, por vezes, de repente, não conseguia dizer onde estava, o seu humor lentamente deprimia-se, a sua concentração não era tão concentrada como antes, o seu cérebro não respondia, tinha insónias e sonhadores, e o seu apetite era pobre. Foi ao hospital para um exame físico e não encontrou anomalias físicas ou laboratoriais óbvias. Sob o conselho do seu médico, foi a um centro de serviço psicológico de alto nível para aconselhamento psicológico. Sob o interrogatório do médico, lembrou-se que tinha tido períodos irregulares durante anos, sentia sempre que a vida conjugal não tinha sentido, deixava muitas vezes o seu marido com frio, e sentia que ele estava inconsiderado e cansado. Admitiu também que a qualidade da sua vida não era tão boa como antes, e que se tinha tornado muito rica em coisas materiais, mas não tinha a mesma sensação de felicidade que antes. Como é frequentemente incapaz de passar tempo com a filha, é muito próxima do marido e muito distante de si mesma. No fundo, sinto frequentemente que não faz sentido viver, estou emocionalmente insegura, inquieta e confusa, e penso muitas vezes que por muito que tente, acabo por morrer! Na vida urbana moderna, há muitas pessoas que sofrem de doenças como Bai Zhi. Então o que há de errado com o povo Bai Zhi? Será este cansaço uma reacção normal, ou é uma doença? É na realidade uma manifestação de síndrome de fadiga crónica. O que é a síndrome da fadiga crónica? A síndrome da fadiga crónica (SFC) é uma condição caracterizada por fadiga severa e persistente, que pode causar perturbações graves na vida diária e períodos prolongados de incapacidade para trabalhar ou estudar devido a fadiga extrema, causando grande stress à sociedade, às famílias e aos indivíduos. Desde que o diagnóstico da síndrome da fadiga crónica foi introduzido pelo Centro de Controlo de Doenças em 1988, a incidência de SFC aumentou gradualmente nos últimos 20 anos, à medida que o ritmo da vida social acelerou, e os seus efeitos adversos na vida humana tornaram-se uma preocupação cada vez mais generalizada e uma doença social. A situação é particularmente grave entre aqueles que trabalham intensivamente e criam elevados benefícios, tais como os trabalhadores do cérebro e o pessoal de gestão, e por isso tem um grande impacto no desenvolvimento da produtividade social. A síndrome é também conhecida como a “gripe yuppie” porque é predominantemente sofrida por pessoas com rendimentos médios e altos e pessoas na faixa dos 30 e 40 anos com um elevado nível de educação, e é mais comum. Este sentimento persistente de fadiga grave deve-se mais frequentemente ao stress, distracções emocionais, relações interpessoais e emergências no local de trabalho. A fadiga crónica não é, portanto, realmente fadiga física, mas fadiga psicológica, que costumava ser conhecida como síndrome de neurose. Tem SFC? Actualmente, o diagnóstico da doença baseia-se fortemente em sintomas clínicos. Os critérios internacionalmente aceites para o diagnóstico da SFC foram revistos em 1994 pelos Centros de Controlo de Doenças (CDC) dos EUA e são agora amplamente utilizados. Os seguintes são os critérios para o diagnóstico de SFC, revistos pelo CDC em 1994 1. fadiga crónica persistente ou recorrente que é clinicamente inexplicável, tem um início definitivo, não é o resultado de esforço sustentado, não resolve significativamente com repouso, e resulta numa diminuição significativa dos níveis de trabalho, escola, vida social ou actividade pessoal; 2. quatro ou mais dos seguintes sintomas estão presentes ao mesmo tempo, e estes sintomas persistir ou repetir-se durante 6 meses ou mais, mas não deve preceder a fadiga: a. uma redução significativa da memória a curto prazo ou da capacidade de concentração; b. dor de garganta; c. gânglios linfáticos inchados e tenros no pescoço ou axila; d. dor muscular; e. dor em múltiplas articulações sem vermelhidão ou inchaço; f. dor de cabeça de natureza diferente e grave; g. sono que não alivia a fadiga; h. fadiga após exercício que dura mais de 24 horas. Em termos simples, se tiver sofrido de episódios persistentes ou recorrentes de fadiga grave (com duração superior a 6 meses) acompanhada de perda de memória, problemas de concentração, desconforto físico, etc., deve considerar-se a sofrer de SFC. Os perigos da SFC Um inquérito global da Organização Mundial de Saúde mostra que apenas 5% das pessoas são verdadeiramente saudáveis, 20% têm uma doença, e 75% estão num estado de subsaúde. A subsaúde, também conhecida como terceiro estado, subclínico, pré-clínico, latente, etc., é um estado entre saúde e doença, sem sintomas clínicos ou sintomas ligeiros, mas com informação patológica subjacente. A manifestação mais importante é a síndrome da fadiga crónica. A síndrome da fadiga crónica (SFC) é uma manifestação específica de um estado sub-saudável. A fadiga causada pela SFC não pode ser aliviada por uma boa noite de sono e relaxamento, podendo destruir sem conhecimento de causa o funcionamento normal dos órgãos do corpo, fazendo com que as pessoas envelheçam antes de o fazerem e encurtando a sua esperança de vida. Na realidade, não é raro que as elites morram numa idade precoce. Os perigos comuns são os seguintes: 1. consome energia física e mental, pelo que além de se sentir cansado e lento, o corpo sentir-se-á desequilibrado e mal coordenado, dificultando o trabalho de resistência e trabalho delicado e refinado. 2. causa uma perda do fornecimento de sangue ao cérebro. 2. causa uma falta de fornecimento de sangue ao cérebro, resultando em sintomas de “fraqueza cerebral”, uma sensação de perda de memória, fraca concentração, reacções lentas, tonturas e dores de cabeça. Dificuldades em adormecer ou dormir profundamente, acordar facilmente, etc. Ao mesmo tempo, a falta de sono pode agravar a fadiga cerebral, e assim por diante, formando um círculo vicioso. 3. sintomas psiquiátricos tais como depressão, ansiedade, irritabilidade, agitação, sensação de distorção da realidade, sensação de perda de vida, pensamentos suicidas ou ansiedade e depressão secundária podem ocorrer. 4. a persistência dos sintomas pode causar falta de brilho, queda e quebra de cabelo, rugas e rugas, afrouxamento dos músculos faciais, aumento da descoloração facial, e envelhecimento antes do envelhecimento. 5. danos ao sistema imunitário: a presença a longo prazo de SFC pode levar a um enfraquecimento da função imunitária e disfunção orgânica, dando origem a doenças que podem afectar outros sistemas do corpo, tais como constipações, asma, síndrome do cólon irritável, gastroenterite e doença da úlcera. 6. afecta o sistema endócrino e pode levar ao bócio, hiperlipidemia, diabetes, função sexual reduzida, menstruação irregular e mesmo amenorreia nas mulheres. Como pode ser prevenido e tratado? A saída prematura do antigo Primeiro-Ministro japonês Shinzo Abe da política, a ascensão meteórica na vida de Leslie Cheung, presidente do Fashion Media Group e a morte súbita de Wu Hong têm todos uma coisa em comum, que é o facto de gastarem a vida em excesso, trabalharem em excesso e verem o seu trabalho como a sua vida. Embora ninguém os tenha diagnosticado com CFS, é fácil ver a partir de uma combinação de reportagens dos meios de comunicação social que todos eles estavam a passar a vida em excesso e a gastar a sua energia prematuramente. Sabemos que, para se tornar uma elite, é preciso dar mais energia do que a pessoa comum, e para se tornar uma elite é preciso passar tempo a construir, mas o paradoxo natural é que quando a elite passou anos a lutar apenas para ser ambiciosa, as suas vidas são prematuramente terminadas. Olhando para as vidas da elite, é fácil ver que não só estão sobrecarregadas de trabalho, como também se socializam excessivamente, bebem excessivamente, ficam acordadas até tarde, etc. Como se pode tratar desta forma sem acelerar o esgotamento e a destruição da própria vida? Com um pequeno ajustamento ao ritmo de vida e uma pequena adaptação à sua mentalidade, podem ter vivido para além da idade oficial de 58 anos (o ano médio de morte da elite) ou perto da esperança média de vida da população urbana (79,24 anos para os homens e 81,51 anos para as mulheres em Pequim, em 2004). Para viver próximo ou acima da esperança de vida per capita, o primeiro passo para não se deixar sofrer de SFC é evitá-lo. Quando o corpo envia sinais de fadiga, pode indicar que está no precursor da SFC: em primeiro lugar, preste atenção à modificação da dieta. Coma menos óleo, alimentos ricos em gordura e calorias, coma mais fruta e vegetais, e não confie em chá ou café forte quando sentir sono; em segundo lugar, viva uma vida regular e coma regularmente. Um horário de trabalho e descanso relativamente regular e exercícios adequados, de preferência ao ar livre, caminhadas e corridas, podem ajudar a eliminar a fadiga física e mental. Não substitua a refeição principal por aperitivos e não coma aperitivos à noite; em terceiro lugar, aumente o seu interesse pela vida. Oiça música mais relaxante. Estudos têm descoberto que a música pode ajudar a distrair as pessoas, quebrando assim o stress e o cansaço. Em quarto lugar, se tiver tendência para ser “workaholic”, pode lutar pela perfeição, mas não tenha pressa em consegui-la. Faça uma pausa após 1-2 horas de trabalho contínuo, tal como levantar-se e alongar-se, andar por aí, beber um copo de água, ou mover as pernas e os pés; quinto, estabeleça um bom ambiente de apoio psicológico. As relações interpessoais harmoniosas no trabalho e a harmonia familiar são essenciais para evitar a SFC e melhorar a qualidade de vida. Se os sinais de fadiga, que não podem ser aliviados com o repouso, e levam à perturbação da vida e do trabalho normais, é importante visitar um hospital especializado em saúde mental ou uma instituição psicológica especializada para obter tratamento psicológico. Não existe tratamento específico para a SFC e a maioria do tratamento clínico segue-se ao tratamento da ansiedade e da depressão. Encontrar o psicólogo certo é como encontrar uma pessoa atenciosa que possa aliviar o stress psicológico, desescalar os maus humores, trazer em jogo a motivação potencial e rejuvenescer o trabalho. E a partir daí, aprender a manter a saúde mental individual, que é a própria medida preventiva e terapêutica fundamental. A coisa mais importante na vida de uma pessoa é a saúde. Dinheiro e riqueza, posições de poder, aprendizagem e talento, fama e estatuto, família e amizades, etc., tudo tem de ser transportado pela vida e tudo acrescenta valor através da saúde. Se perder a saúde, perde a sua vida. Sem a sua vida, é o que ainda tem a sua? Portanto, embora esteja preocupado com o mercado imobiliário, a bolsa de valores, o mercado automóvel, preste atenção ao seu corpo e à sua mente como prioridade máxima, não tome o cansaço como um dado adquirido.