Oito coisas a fazer para prevenir a doença cardíaca A doença cardíaca é uma das maiores ameaças para a saúde das pessoas idosas. Existem 8 dicas para a prevenção eficaz de doenças cardíacas. A primeira dica é perder peso: as pessoas obesas sofrem de doenças cardíacas a um ritmo muito superior ao das pessoas com peso normal, especialmente aquelas com um corpo “em forma de maçã” (cintura e obesidade da anca) que estão em maior risco. Desde que os idosos percam 3 a 5 kg, o estado cardíaco será muito melhorado. A segunda dica é comer menos gemas de ovo: uma gema de ovo de tamanho médio contém cerca de 200mg de colesterol. Portanto, quanto mais ovos comer, melhor. O terceiro truque é fazer mais exercício: exercício moderado durante 20 minutos por dia pode reduzir as hipóteses de doença cardíaca em 30%, e pode normalmente praticar qigong e taijiquan para cultivar o seu coração. A caminhada rápida tem o melhor efeito. Quarto truque para deixar de fumar: a proporção de fumadores que sofrem de doenças cardíacas é duas vezes maior do que a dos não fumadores. Os cientistas descobriram que, após deixar de fumar durante 2 a 3 anos, o risco de doença cardíaca desce ao mesmo nível que os não fumadores. O quinto truque é prestar atenção à sua dieta: mantenha-se fiel aos alimentos com baixo teor de gordura, tais como carne magra e produtos lácteos com baixo teor de gordura, na sua vida normal. Sexta dica: Beber álcool com moderação: Beber álcool com moderação é bom para o seu coração. Mas tenha cuidado para não beber demasiado, pois o consumo excessivo pode levar a doenças cardíacas. A sétima dica é controlar as suas emoções: ser de mau humor e incapaz de se controlar quando se depara com acontecimentos inesperados pode também facilmente desencadear doenças cardíacas. É importante adoptar uma atitude optimista em relação ao mundo, manter o seu humor descontraído e evitar tensões mentais. A oitava dica é ter cuidado com a diabetes: as pessoas com diabetes têm quatro vezes mais probabilidades de sofrer de doenças cardíacas do que as outras. Por conseguinte, é importante que os idosos façam exames médicos regulares para detectar e tratar a diabetes numa fase precoce.