Como manter a saúde tornou-se cada vez mais importante para as pessoas. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo afirma que “a raiva fere o fígado”, “a felicidade fere o coração”, “o pensamento fere o baço”, “a preocupação fere os pulmões” e “o medo fere os rins”. “o medo dói os rins”; isto mostra que problemas com as emoções podem levar ao mau funcionamento do Qi e do sangue, causando a perda do equilíbrio dos órgãos. Como manter uma mente pacífica, a caligrafia e o taijiquan da pátria podem acalmar a mente e cultivar o corpo. A prática a longo prazo pode levar à estabilidade emocional e a um fluxo suave do Qi e das emoções. 1. a caligrafia, uma arte tradicional única na China, encarna a beleza em palavras práticas, desde os traços tangíveis, estrutura e capítulos até à beleza, ritmo e humor divinos intangíveis. Ao praticar a caligrafia, é preciso segurar as costas, pendurar os braços e suportar as costas, respirar com firmeza e concentrar os pensamentos, até ao ponto de se esquecer de si próprio. É assim que a mente e os pensamentos se integram na beleza das palavras, para que se possa fazer vista grossa às coisas desagradáveis que acontecem à sua volta e ouvi-las sem se aborrecer; pode-se ter um alívio temporário das coisas que não se pode largar na mente, e a mente está tão imóvel como a água, entrando assim num estado tanto de relaxamento como de prazer. A prática da caligrafia, quando praticada consistentemente, pode ajudar a acalmar a mente, remover distracções, limpar a mente e melhorar o corpo e a mente, e melhorar a capacidade das pessoas para lidar com problemas físicos, mentais, emocionais e espirituais, aliviando assim eficazmente o stress. 2. Taijiquan é também um exercício físico característico na China. Regula a respiração, enfatiza a combinação de forma e qi, tem quietude no movimento e movimento em quietude, “não há nenhuma imobilidade num movimento”, “usando a mente para mover o qi”, “usando o qi para mover o corpo”, e “Qi alcança as quatro pontas”. A prática do Taijiquan permite que todos os aspectos do corpo sejam flexíveis e equilibrados, com movimentos suaves, fluxo suave de qi e sangue, e yin e yang ordenados. Pode harmonizar as leis naturais do céu e da terra externamente e os ritmos fisiológicos dos músculos internamente, regular ordenadamente os órgãos internos do corpo e corrigir alterações patológicas; promover a circulação sanguínea, aumentando a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos e exercitar a microcirculação. No passado, muitas pessoas pensavam que Taijiquan e Badaanjin eram os exercícios matinais para os idosos nos parques, mas agora mais e mais trabalhadores de colarinho branco tornaram-se “fãs” de Taijiquan. O Taijiquan é uma boa forma de aliviar o stress, pois caracteriza-se pelos seus movimentos naturais, relaxantes e rápidos, que são particularmente bons para regular o sangue e o Qi e nutrir o corpo e a mente. Tanto a caligrafia como o taiji, através da auto-regulação e controlo da mente e do corpo, são um melhor meio de alimentar a essência, a energia e o espírito do corpo. Requer um elevado grau de concentração, meditação e tranquilidade, eliminação de distracções, relaxamento de todo o corpo, para conseguir que todos os pensamentos estejam vazios, de modo a que o córtex cerebral se encontre num estado de inibição protectora. Se realizado durante muito tempo, pode manter a eficácia da essência, qi e espírito. Se a essência for suficiente, o qi é forte e o espírito está completo, o espírito será refrescado e a acção será saudável. Para os idosos, pode prolongar as suas vidas; para os jovens, pode manter a sua juventude e retardar o envelhecimento. Como manter “essência”, “qi” e “espírito” Segundo a medicina chinesa, o corpo humano tem “três tesouros”, nomeadamente essência, qi e espírito. A essência, o qi e o espírito são os fundamentos da vida. Essência, Qi e Shen são os fundamentos da vida e são os três elementos principais que sustentam as actividades vitais do corpo. Só quando a essência e o qi forem plenamente nutridos é que o corpo se desenvolverá de forma saudável e com menos doenças. Essência adequada, qi e espírito são a garantia de boa saúde; deficiência de essência, qi e espírito são as causas do envelhecimento. Embora a essência, o qi e o espírito tenham as suas próprias características, os três são inseparáveis como um todo. Zhang Jinyue disse: “Aqueles que são bons para a saúde devem guardar a sua essência, que é rica em Qi, e quando Qi é forte, Deus é inteiro, e quando Deus é inteiro, o corpo é saudável, e quando o corpo é saudável, há menos doenças. Ming? Chen Jiru na “linguagem da pele saudável” salientou: “a essência pode irritar-se, o gás pode produzir Deus, depois a essência do gás e produzir também a essência de Deus, proteger a essência para armazenar gás, armazenar gás para alimentar Deus, esta longevidade do ouvido importante”. Alguns médicos acreditam que a essência, qi e espírito são os “três tesouros interiores”; os ouvidos, olhos e boca são os “três tesouros exteriores”, e que, para manter a saúde e a longevidade, é preciso “assegurar sempre que os três tesouros interiores não fluem de acordo com as coisas, e que os três tesouros exteriores não tentem e não perturbem “Os três tesouros externos não tentam nem perturbam. Portanto, para manter os três tesouros da essência, qi e espírito, a chave está em cultivar o corpo e nutrir a mente, limpando a mente do desejo, para que a mente não fuja, a mente não pense no exterior, o espírito não vagueia, as emoções não se movem, e o qi não é consumido no exterior.