1. perda de peso. A proporção de pessoas obesas que sofrem de doenças cardíacas é muito mais elevada do que a de pessoas com peso normal, especialmente o tipo central de obesidade (obesidade da cintura e da anca) é mais perigoso. Ao perder apenas 3 – 5 kg, o estado do coração será grandemente melhorado. Ao mesmo tempo, não espere tornar-se num super modelo de repente, mas gradualmente alcançar a perda de peso através de uma dieta equilibrada e exercício físico. 2. exercitar mais. O exercício moderado durante 20 minutos por dia pode reduzir as hipóteses de doença cardíaca em 30%, com uma caminhada rápida a ter o melhor efeito. 3. Deixar de fumar. A proporção de fumadores que sofrem de doenças cardíacas é duas vezes maior do que a dos não fumadores. Estudos descobriram que após deixar de fumar durante 2 – 3 anos, o risco de doenças cardíacas cai para o mesmo nível que os não fumadores. 4. preste atenção à sua dieta. Mantenha-se fiel aos alimentos com baixo teor de gordura, tais como carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura na sua vida normal. Beber 3 – 9 copos de vinho por semana é moderado e bom para o coração. Mas tenha cuidado para não beber demasiado, pois o consumo excessivo de álcool pode levar a doenças cardíacas. 5) Cuidado com a diabetes. As pessoas com diabetes têm quatro vezes mais probabilidades de desenvolver doenças cardíacas do que outras. Por conseguinte, é importante fazer check-ups médicos regulares para detectar e tratar a diabetes numa fase precoce. 6. ter uma mente pacífica.