O exercício físico pode melhorar a sexualidade dos homens de duas formas, uma é o exercício físico para melhorar a resposta sexual do corpo, aumentar a coordenação dos músculos perineais, por outro lado, o exercício físico pode acelerar a circulação sanguínea do corpo, o que favorece a melhoria do estado microcirculatório local do pénis, o que é benéfico para manter a sua capacidade eréctil. A maioria dos homens irá sem dúvida beneficiar do exercício regular do corpo inteiro, que visa melhorar o desempenho sexual e o “exercício” peniano. Além disso, de acordo com os seguintes exercícios podem melhorar a sexualidade dos homens: 1, fricção abdominal inferior: antes de ir para a cama, uma mão no osso umbilical púbico na pequena área abdominal, a outra na cintura, e depois um lado da cintura, um lado da mão no abdómen inferior da direita para a esquerda fricção lenta, para sentir a sensação de calor do abdómen como grau. 2, massagem da raiz da coxa: antes de ir para a cama, as duas mãos colocadas em ambos os lados da raiz da coxa, com as palmas das mãos ao longo da direcção oblíqua massajam suavemente 36 vezes, podem ser massajadas uma vez por semana, para aumentar a libido, melhorar a energia tem um certo papel. 3, reforçar a resposta do pénis: quando estiver erecto de manhã, para a sanita antes de urinar, use os dedos para pressionar ligeiramente a frente 1/3 da distância do pénis, o pénis para baixo, para que o pénis fique próximo do estado erecto, e depois use as pontas dos dedos no pénis, sinta a sua resposta, um lado do ânus bem fechado, o outro lado do pénis empurrado para cima. Repita esta acção durante cerca de 1 minuto. 4, esfregue os testículos: esfregue as mãos, primeiro segure os dois testículos com a mão direita, de modo a que o testículo direito esteja localizado na palma da mão, e o testículo esquerdo esteja localizado na superfície nervurada do polegar, dedo indicador e dedo médio, depois esfregue suavemente. Vire-se para a direita 30-50 vezes, depois para a esquerda 30,50 vezes, até ao ponto de uma ligeira dor e inchaço sem dor. Depois utilizar a mão esquerda para esfregar e pressionar suavemente, como acima. Também pode usar o método de humedecimento, ou seja, primeiro usar uma mão para puxar o escroto com firmeza. Fixar o rim exterior, utilizar a palma da outra mão para eliminar os testículos, e depois esfregá-los suavemente na medida em que estejam ligeiramente quentes. Este método é também conhecido como o método “rim exterior de bolso”. É claro que as relações sexuais são o melhor exercício para o pénis. Se for fisicamente capaz de o fazer, e se não afectar a sua vida profissional no dia seguinte, faça-o pelo menos uma vez por semana. Se não conseguir ter relações sexuais, pode masturbar-se em vez disso. A masturbação adequada não é prejudicial, mas sim benéfica, pois ajuda a treinar os homens para controlarem o seu pénis.