O registo mais antigo da melhor forma de manter uma boa saúde pode ser encontrado no Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, e foi apenas através da prática contínua das gerações posteriores que as quatro estações da saúde, os cinco órgãos, as emoções, a dieta e a combinação de movimento e quietude foram desenvolvidas. Há muitas formas diferentes de manter uma vida longa e saudável, mas uma vida regular é comum a todos. A regularidade é também listada como uma das pedras angulares da saúde pela Organização Mundial de Saúde, e é o “relógio biológico” que rege o ritmo de vida no corpo humano. Se o relógio biológico funcionar em sintonia com os ritmos da natureza, pode-se alcançar o objectivo de “nutrir o corpo natural com os caminhos da natureza”, chamado saúde do relógio biológico. Internacionalmente, é chamado a melhor forma de manter a saúde e é o nível mais elevado de saúde natural. O relógio biológico desempenha um papel de liderança nas actividades de vida dos seres humanos, pelo que é importante fazer da vida regular um hábito. Aqui está uma lista dos itens “cronometrados” para o bem-estar do dia-a-dia. O relógio biológico está a aumentar das 5.30h às 6.30h (ajustado sazonalmente) e as glândulas supra-renais secretam hormonas funcionais. Dormir é mais importante do que comer, e acordar regularmente é mais importante do que dormir. É por isso que se diz que “dormir é melhor do que cuidados médicos” e “dormir é melhor do que cuidados médicos”. O sono adequado é o meio mais básico de educação, fortalecendo o corpo e afastando as doenças. A fim de completar a conversão do relógio biológico de sono em vigília, depois de acordar, também se deve “ficar na cama durante cinco minutos” para relaxar e acolher o novo dia. Pode também fazer actividades como esfregar o abdómen, bater nos dentes, engolir geleia e levantar o ânus. Deixe o ritmo corporal completar suavemente a transição deitar-se para se levantar. Tome a iniciativa de beber água depois de se levantar para promover o movimento peristáltico do intestino grosso. Os movimentos intestinais regulares podem desintoxicar eficazmente o corpo e prevenir a obstipação. Exercício matinal regular, actividades no interior, tais como pentear o cabelo, esfregar o rosto, enrolar os olhos, apoio abdominal, massagem, etc., o exercício matinal não deve ser extenuante. Cérebro e sesta regulares A qualidade de vida reside no grau de saúde mental. Quanto mais se usa o cérebro, melhor ele se torna, e a melhor altura para usar o cérebro é diferente para todos. A pessoa média tem quatro pontos altos de aprendizagem e memória, nomeadamente, depois de acordar de manhã, das 8 às 10 da manhã, das 18 às 20 horas, e uma hora antes de ir para a cama, o que pode alcançar o “triplo efeito” do uso do cérebro, da protecção do cérebro e da saúde cerebral. Água potável regularmente com três refeições A água é a fonte da vida, pode viver e fortalecer o corpo, a dosagem é melhor não menos que 1600 a 2000 ml por dia ou mais. Há quatro melhores momentos do dia para beber água: 300ml de manhã depois de acordar, 500 a 700ml por volta das 10 da manhã e das 3 às 4 da tarde, e 300ml uma a duas horas antes de ir para a cama para reduzir a viscosidade do sangue, mas a água potável varia de pessoa para pessoa e de tempos a tempos. O pequeno-almoço às 7 horas é apropriado, o almoço às 12 horas é apropriado, quando a secreção digestiva é reforçada e se pode comer o suficiente. O jantar é apropriado às 18:00, e deve ser comido com moderação. Devemos prestar atenção à higiene alimentar e desenvolver hábitos alimentares tais como comida lenta, dieta, comida omnívora, comida leve, comida fresca, comida macia e comida fina. Comer mais de 20 tipos de alimentos todos os dias, não ser parcial aos alimentos, principalmente vegetarianos, alimentos não vegetarianos apropriados, setenta a oitenta por cento cheios para o grau, 20 minutos depois de comer e depois andar a pé para promover a digestão e acelerar a circulação sanguínea. Exercício regular e recuperação regular Siga os “três princípios do exercício”: faça dele um hábito, modere a quantidade e mova o cérebro e o corpo juntos. Caminhar pelo menos 3 a 4 vezes por dia durante pelo menos 20 a 30 minutos de cada vez, como é conhecido como o “avô de todos os exercícios” e o “rei dos exercícios”. Além de praticarmos a forma, devemos também prestar atenção à prática da mente, incluindo sentar em silêncio, ficar em pé em silêncio, e vários tipos de gongos silenciosos. A quietude da mente produz ondas tranquilas de saúde, que são benéficas para o corpo. Para descansar a tempo, a primavera, o outono e o inverno até às 21 horas é apropriado, o verão pode ser prolongado até às 22 horas. Lavar os pés antes de ir para a cama é melhor do que tomar medicamentos tónicos. A vida irregular, muitas vezes tornando o relógio biológico “errado”, é a causa principal de doenças, fraqueza e envelhecimento prematuro. A essência das doenças do estilo de vida são as doenças do estilo de vida