Dicas para deixar de fumar: Como deixar de fumar (1): 1. deixar de fumar a partir de agora, deitando fora todos os cigarros, isqueiros, fósforos e cinzeiros. Deixar de fumar completamente ou reduzir gradualmente o número de cigarros fumados é geralmente bem sucedido em 3 a 4 meses. 2. evitar locais ou actividades onde costumava fumar. 3. beber água, comer fruta ou dar um passeio após uma refeição para se livrar da ideia de fumar um cigarro após uma refeição. 4.When viciamo-nos em fumar, fazemos imediatamente actividades respiratórias profundas, ou mastigamos pastilhas sem açúcar, e evitamos substituir os cigarros por lanches, uma vez que isto pode provocar o aumento do açúcar no sangue e o excesso de peso no nosso corpo. 5. resista à tentação de fumar, e lembre-se frequentemente que mais um cigarro é suficiente para desfazer os seus planos de deixar de fumar. 6. pense sempre nos possíveis efeitos das toxinas do fumo nos seus pulmões, rins e vasos sanguíneos. 7. considere os danos que as suas acções estão a causar a outros membros da sua família, que são vítimas graves do fumo passivo. 8. pense frequentemente sobre os perigos do fumo e os benefícios de deixar de fumar, e experimente produtos ou alternativas para deixar de fumar (por exemplo pastilha elástica). Como deixar de fumar (2) Em primeiro lugar, como passar os primeiros 5 dias do período mais difícil? (l) Beba 6-8 copos de água entre as refeições para tirar a nicotina do seu sistema. (2) Tomar um banho quente todos os dias, ou tomar banho imediatamente se não conseguir resistir a fumar (3) Descansar bastante e ter uma rotina regular durante os 5 dias de deixar de fumar. (4) Vá dar um passeio ao ar livre depois das refeições e respire fundo durante 15-30 minutos. (5) Não beba bebidas estimulantes, mas beba leite, sumos de fruta fresca e cereais. (6) Evitar comer aves, alimentos fritos, doces e sobremesas, tanto quanto possível. (7) Tomar um complexo multivitamínico B, que pode acalmar os nervos e livrar-se da nicotina. (2) Substituir o hábito de segurar um cigarro por uma caneta ou lápis. (3) Passe a maior parte do seu tempo em bibliotecas ou outros locais onde não é permitido fumar. (4) Evite ir a bares e festas e evitar a companhia de fumadores pesados. (5) Compre um presente com o dinheiro que poupa ao não fumar. (6) Esteja preparado para abandonar o hábito de querer fumar em 2-3 semanas.