Goiaba: A goiaba é muito rica em vitamina C. Como muitas pessoas que não escovam os dentes com muita força, mas as suas gengivas sangram facilmente, significa que o seu corpo é deficiente em vitamina C para proteger as suas gengivas. As goiabas são uma das frutas de topo na lista de vitaminas. Comer mais goiabas pode ajudar a repor a deficiência em vitaminas e a proteger a saúde das suas gengivas. No entanto, se sofrer de doença periodontal, não é adequado comer comida demasiado dura, lembre-se de colher goiabas macias para comer. Aipo: O aipo é também conhecido como “escova de dentes vegetal” porque contém muita celulose grosseira, que pode limpar bactérias na superfície dos dentes quando mastigada, e ao morder o aipo, a boca irá segregar muita saliva para neutralizar a acidez na boca, o que pode reduzir a produção de placa bacteriana e também dar à boca um efeito antibacteriano natural. Além disso, o próprio aipo também é rico em vitaminas, especialmente as folhas de aipo têm mais vitamina C do que os caules, por isso, quando se come normalmente, deve-se comê-lo juntamente com as folhas. Três chás verdes: Algumas pessoas estão habituadas a tomar uma chávena de chá verde após uma refeição, porque tem um sabor claro que pode aliviar a oleosidade e, a propósito, levantar o mau gosto na boca. A razão pela qual o chá verde pode trazer bom hálito é devido à componente catequina, que pode remover o mau hálito e o mau gosto. De acordo com a investigação médica, os catequinas também podem remover do corpo células causadoras de cancro, para não mencionar os Streptococcus pyogenes causadores de cavidades na boca! Além disso, o próprio chá verde é também rico em flúor, que é o melhor alimento natural anti-ácido e anti-cavitário. Cebola: A cebola, conhecida como a “rainha das sementes de vegetais” na Europa, contém uma espécie de composto de enxofre que tem um forte efeito bactericida, pelo que tem um bom efeito bactericida no Streptococcus pyogenes, que causa cáries dentárias. Além disso, as cebolas têm um elevado valor nutricional e são ricas em nutrientes como os minerais fósforo, cálcio e multivitaminas, para além da fibra bruta, que são todos necessários aos dentes, tornando-os um excelente alimento para a saúde dentária. Cinco grãos inteiros: Comer mais grãos inteiros não só reduz a incidência de diabetes ou doenças cardíacas, mas novas pesquisas mostram que comer o equivalente a três ou quatro fatias de pão integral por dia de grãos inteiros também tem um efeito preventivo sobre as doenças periodontais. O estudo, do Canadá, foi realizado em doentes com doença periodontal e descobriu que aqueles que comiam mais arroz integral, pão integral e outros grãos inteiros tinham uma taxa muito menor de doença periodontal do que aqueles que comiam menos grãos inteiros, confirmando assim a sua eficácia na prevenção da doença periodontal. Seis sultanas: acredita-se geralmente que a formação de cáries dentárias está relacionada com a formação de placa bacteriana. De acordo com experiências americanas recentes, certos compostos nas sultanas inibem o crescimento de dois tipos de bactérias na boca, responsáveis pela cárie dentária e inflamação periodontal. É claro que as sultanas totalmente naturais e sem açúcar são melhores, mas também é possível comer sultanas regularmente, excepto que são sobretudo um tipo de alimento de sobremesa, por isso lembre-se de limpar os dentes imediatamente após comê-las, caso contrário, terão efeitos secundários. Seven Mint: A característica da menta é que tem um aroma refrescante, e quase todas as marcas de pastilhas e pastas de dentes de limpeza dentária têm este sabor. Para além do seu hálito aromático, a frescura da menta é também refrescante e ajuda a proteger os dentes. Lavagens bucais com sabor a menta estão disponíveis em muitos países da Europa e América e são utilizadas para a saúde dentária. Produtos lácteos: Os produtos lácteos são ricos em cálcio e nutrientes, que também são úteis na prevenção da cárie dentária. Os produtos lácteos não são apenas ricos em cálcio, que é necessário para o crescimento dos dentes, mas também os protegem. O cálcio e o fosfato nos produtos lácteos podem equilibrar o pH na boca e prevenir a cárie dentária causada por um ambiente ácido que é propício à actividade bacteriana.