Pacientes com hérnia de disco lombar podem exercitar os músculos lombares e das costas através de caminhada lenta, ioga, peito e outros esportes, e também podem escolher o exercício de mosca pequena andorinha, ou seja, tomar a posição propensa, o peito e o abdômen como ponto de apoio, a cabeça é inclinada para trás, os membros superiores são endireitados para trás e os membros inferiores são endireitados e para cima, insistindo em 5 segundos ou mais. Se os pacientes idosos, você também pode exercer através do suporte de cinco pontos, geralmente para tomar a posição supina, pernas dobradas, para os pés, cotovelos, cabeça como um ponto de apoio, o resto das partes do elevador lento aderir a cerca de 5 segundos e, em seguida, lentamente para baixo, repita o exercício, ajudar a aliviar a dor, dormência e outros sintomas. No entanto, deve-se notar que, se você estiver em um ataque inflamatório agudo, não é apropriado realizar o exercício acima, você pode ficar na cama em posição supina, colocar uma almofada ou travesseiro menor entre os dois joelhos, e manter as pernas dobradas, os joelhos forçam o aperto, segure por 10 segundos e depois descanse por 10 segundos, e assim por diante por cerca de 10 vezes, para ajudar a aliviar a protrusão do disco lombar provocada pelo desconforto. E prestar atenção ao repouso na cama, evitar o excesso de trabalho, reduzir a carga na cintura, ajudar a relaxar o músculo lombar, aliviar a inflamação local. Para além do exercício adequado, os doentes com hérnia discal lombar devem também realizar um tratamento adequado, de acordo com a sua própria condição para optar por realizar tratamento medicamentoso, tração pélvica, tratamento cirúrgico, mas também podem ser combinados com massagem, massagem e outras formas de tratamento. Além disso, os doentes podem massajar os músculos de forma adequada para ajudar a promover a circulação sanguínea e aliviar o desconforto. É também necessário evitar más posturas de pé, sentado e a dormir, que podem levar à deformação da coluna vertebral e das vértebras lombares e à compressão dos nervos, desencadeando assim dor, dormência e outros sintomas. No trabalho diário ou na prática de exercício físico, deve também evitar movimentar-se muito depressa ou muito rapidamente, para não agravar os sintomas e levar a uma maior deterioração da hérnia discal lombar.