A Associação Americana do Coração (AHA) convidou o neurologista Ralph L. Sacco a servir como Presidente pela primeira vez em 2010 face a uma “crise” global de doenças cardiovasculares e a acidentes vasculares cerebrais. No seu discurso de abertura, intitulado “Tomar medidas contra a crise global de doenças cardiovasculares que ameaça os nossos corações e mentes”, Ralph L. Sacco centrou-se no “Simples 7 da Vida”. -intervenções para factores e comportamentos de risco controláveis. Até 2020, espera-se melhorar a saúde cardiovascular de 20% dos americanos e reduzir as doenças cardiovasculares e a mortalidade de AVC em 20% através do “Life’s Simple 7” em vez de tratamentos de diagnóstico como o CTA e stents. Os “7 Estilos de Vida Simples” não fumam, mantendo um peso adequado, exercício regular, uma dieta saudável, níveis ideais de colesterol, níveis ideais de pressão sanguínea, e níveis ideais de açúcar no sangue. 1. não fumadores: a forma mais eficaz de prevenir doenças cardiovasculares e controlar os factores de risco. O tabagismo é o factor número um prevenível na causa da mortalidade precoce. 2. peso adequado: o excesso de peso e a obesidade estão positivamente associados à síndrome metabólica e às doenças cardiovasculares. Um índice de massa corporal de 25 ou menos reduzirá grandemente o risco de doenças cardiovasculares e síndrome metabólico. A circunferência da cintura é um melhor indicador global da distribuição total de gordura e gordura. O método de medição recomendado pela OMS é: o sujeito fica com os pés separados 25 a 30 cm e o peso uniformemente distribuído, medido no ponto médio da linha que une a crista ilíaca superior anterior e a borda inferior da 12ª costela em posição horizontal. A fita métrica é mantida perto dos tecidos moles, mas não comprimida, e a medição é precisa até 0,1 cm. A detecção da obesidade baseada na circunferência da cintura raramente é incorrecta. Cálculo do índice de massa corporal: IMC= Peso corporal (kg) / [altura (m)] ao quadrado. um IMC superior a 24 e inferior a 28 é obeso, superior a 26 é ligeiramente obeso, superior a 28 é moderadamente obeso e superior a 30 é severamente obeso. Método padrão de cálculo da circunferência da cintura: masculino: altura (cm) ÷ 2 – 10 (cm); feminino: altura (cm) ÷ 2 – 13 (cm), mais ou menos 5% para a gama normal. 3. exercício regular: O exercício aeróbico metabólico é uma forma eficaz de combinar a função cardio-respiratória e muscular esquelética com a aptidão mental. 30-40 minutos de exercício aeróbico metabólico quatro ou mais vezes por semana melhora grandemente a função do sistema cardiovascular e a recuperação de doenças cardiovasculares. Caminhar é a forma mais fácil e eficaz de integrar o exercício na nossa vida quotidiana e no nosso trabalho sem a necessidade de um local específico. Em suma, exercício metabólico aeróbico significa: um certo nível de intensidade, com um pouco de suor, mas não um exercício competitivo com dor nas costas. 4. Uma dieta saudável: uma dieta clara e equilibrada com baixo colesterol, baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar, baixo teor de sal e muitos vegetais e frutas. 5. níveis ideais de colesterol: Em geral, para pessoas sem factores de risco de doença cardiovascular, os níveis totais de colesterol devem ser controlados a menos de 200 mg/dL e os níveis de colesterol LDL devem ser controlados a menos de 130 mg/dL. No entanto, o nível “ideal” de colesterol varia com os factores de risco e requer intervenção sob supervisão médica. 6. nível ideal de tensão arterial: Para pacientes com hipertensão, a tensão arterial deve ser controlada a um nível estável de 140/90mmHg ou menos durante um longo período de tempo. 7. nível ideal de glucose no sangue: o nível de glucose no sangue em jejum deve ser inferior a 110mg/dL e o nível de hemoglobina glicosilada HbA1c inferior a 6,2%. ”Mantenha a boca fechada e as pernas abertas” é um resumo simples e de alto nível do “Simple Lifestyle 7”. ”O Simple Lifestyle 7 é eficaz? Um inquérito nos EUA mostrou que as pessoas que alcançaram 5 dos 7 Estilos de Vida Simples tinham um risco 55% mais baixo de 5 anos de morte cardiovascular em comparação com aquelas que não alcançaram nenhum dos 7 Estilos de Vida Simples. Em comparação com o “Simple Lifestyle 7”, o actual hype sobre stents, reconstrução do fluxo sanguíneo e novos fármacos palpita: em 2000, a taxa de mortalidade por doença coronária nos EUA caiu 50%, com os três factores de risco de colesterol elevado, tensão arterial elevada e tabagismo a contribuírem 60% para a redução da mortalidade por doença coronária, enquanto a reconstrução do fluxo sanguíneo contribuiu apenas com 5%. A contribuição de três factores de risco, nomeadamente colesterol elevado, tensão arterial elevada e tabagismo, para a redução da mortalidade das doenças coronárias foi de 60%, enquanto a contribuição da revascularização foi de apenas 5%. Na China, os resultados de um estudo apresentado pelo Professor Zhao Dong et al. na 25ª Conferência da Grande Muralha mostraram que “a aplicação combinada de todas as estratégias de tratamento óptimo intra-hospitalar para o enfarte do miocárdio apenas reduziu a mortalidade total das doenças coronárias em 9,6% na China”. Em contraste, os resultados do estudo Daqing mostraram que “a mortalidade cardiovascular foi reduzida em 41% em 23 anos em sujeitos que receberam a intervenção do estilo de vida”. ”Simple Lifestyle 7 não é fácil de fazer Simple Lifestyle 7 é a ferramenta mais poderosa na luta contra as doenças cardiovasculares, tanto a nível de grupo como individual, no entanto, na realidade, Simple Lifestyle 7 “Mesmo no Estudo de Manhattan do Norte (NOMAS), liderado por Ralph L. Sacco, que matriculou 3200 indivíduos, ninguém atingiu os sete indicadores de saúde, apenas 0,5% atingiu seis deles, e 82% não atingiu quatro deles. Apenas 0,5% atingiram 6 destes indicadores e 82% não atingiram 4 destes indicadores. Na China, existem actualmente pelo menos 300 milhões de pessoas que vivem com doenças cardiovasculares. A manutenção dos comportamentos simples e saudáveis acima mencionados e o controlo suave dos factores de risco acima mencionados reduzirá grandemente a incidência de DCV e mortalidade.