Ir para a cama às 3 da manhã e levantar-se às 12 da manhã faz parte do acto de ficar acordado até tarde. Bons hábitos de sono são geralmente ir para a cama por volta das 23h e levantar-se às 6-7h. Se não for necessário para si e para o seu trabalho, recomenda-se que tente não ir para a cama às 3h e levantar-se às 12h, pois isto não só perturbará o relógio biológico do seu corpo, como também trará algum dano ao seu corpo. Isto porque a maioria das hormonas são segregadas à noite, especialmente entre as 23h e a 1h. Se não estiver num estado de sono profundo neste momento, pode afectar o estado de secreção hormonal e, a longo prazo, pode levar a distúrbios endócrinos e outros efeitos. E ficar acordado até tarde também tem efeitos graves no coração, rins, fígado e outros órgãos vitais, especialmente para o sistema nervoso, onde podem ocorrer sintomas como perda de memória, tonturas e dores de cabeça. Além disso, como a maioria das pessoas tem um estilo de vida e um horário de trabalho normais, ir para a cama às 3 da manhã e levantar-se às 12 da manhã pode afectar a qualidade do sono, o que pode levar a insónia e ansiedade a longo prazo. Se for para a cama às 3 da manhã e se levantar às 12 da manhã, pode sofrer de insónia, ansiedade e outros sintomas. Este horário não garante uma ingestão diária normal de refeições e o seu corpo pode carecer dos nutrientes necessários, o que pode afectar a sua saúde ao longo do tempo. Por conseguinte, é aconselhável adaptar-se lentamente a uma rotina normal, deitar-se por volta das 22-11 horas e acordar às 6-7 horas do dia seguinte, a fim de promover uma boa saúde.