Há muitos benefícios da inversão para as mulheres, e recomenda-se manter as inversões a 15 minutos por dia. As mulheres podem perder peso e moldar o seu corpo enquanto regulam os níveis endócrinos e retardam o processo de envelhecimento. Embora haja benefícios em estar de cabeça para baixo. Se o tempo de inversão for demasiado longo, pode afectar os músculos, ossos e a saúde do coração, e se o tempo de inversão for demasiado curto, não terá qualquer efeito. Recomenda-se que o tempo de inversão seja de cerca de 15 minutos por dia, e a inversão precisa de ser respeitada, em vez de uma inversão ocasional que pode facilmente prejudicar os músculos e ligamentos. A forma correcta de inversão é metade contra uma parede, o que protege os ossos e evita que o estômago fique flácido. Além disso, deve ter o cuidado de não beber muita água antes de inverter, nem deve inverter imediatamente após uma refeição. Também deve aquecer o suficiente antes da inversão para evitar tensão muscular.