A hipertensão leve é o primeiro nível de hipertensão, os critérios de diagnóstico são a tensão arterial sistólica 140~159mmHg e a tensão arterial diastólica 90~99mmHg. A gestão da hipertensão leve inclui condicionamento dietético, controlo de peso, equilíbrio psicológico, exercício apropriado e deixar de fumar e limitar o álcool, etc. 1, regulação da dieta: os pacientes com hipertensão devem ter uma dieta leve, baixo teor de sal? Pouca gordura? Baixo teor de açúcar; alto teor de vitaminas? Alta fibra? Cálcio elevado. Os requisitos de baixo teor de sal não devem ser demasiado salgados nas refeições, e a ingestão diária de sódio não deve exceder 3 gramas. A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda que os adultos saudáveis não devem consumir mais de 6 gramas de sódio por dia (6 gramas de sal é apenas equivalente ao volume de uma tampa de garrafa de cerveja) e não mais de 3 gramas para pessoas com tensão arterial elevada. Uma dieta pobre em gordura requer um consumo mínimo de alimentos fritos, gorduras animais, cérebros animais, miudezas animais, etc. Consome diariamente legumes de folhas verdes e fruta fresca, e pode consumir proteínas de alta qualidade, tais como frango, pato e peixe. 2. controlo de peso: Manter um intervalo de peso adequado. 3. equilíbrio mental: Manter o bom humor e o sono. Descanse a tempo, não fique acordado até tarde, relaxe e reduza o stress. 4.Appropriate exercício: Fazer exercício aeróbico 3-5 vezes por semana. 5.Quit fumar e álcool Com as melhorias do estilo de vida acima referidas, a maioria dos pacientes com hipertensão ligeira pode recuperar. Se não conseguir ver resultados durante mais de seis meses, terá de iniciar a medicação.