Os banhos de sol no inverno podem promover a circulação sanguínea do organismo e melhorar o metabolismo de vários órgãos e sistemas do corpo, e a hora dos banhos de sol no inverno deve ser determinada de acordo com a idade e a condição física. A exposição regular ao sol no inverno tem muitos benefícios: em primeiro lugar, pode ajudar o corpo a obter vitamina D, prevenindo a osteoporose e a artrite reumatoide e outras doenças; em segundo lugar, pode melhorar a função do sistema imunitário do corpo e aumentar a vitalidade da fagocitose; além disso, pode também promover a circulação sanguínea do corpo e melhorar o metabolismo dos vários órgãos. Se o ambiente atmosférico e a temperatura forem adequados, recomenda-se que os idosos e as crianças em boas condições físicas tomem banhos de sol durante cerca de 1 hora por dia no inverno. Para os jovens e as pessoas de meia-idade com um metabolismo forte, bem como para os adolescentes em período de crescimento e desenvolvimento, a duração da exposição solar no inverno pode ser alargada de forma adequada, por exemplo, cerca de 2 horas de exposição solar por dia. No inverno, é preferível escolher 6-10 horas e 16-17 horas para tomar banhos de sol ao ar livre, porque em 6-9 horas os raios infravermelhos quentes e suaves representam o pico, o corpo humano pode desempenhar um papel na promoção da circulação sanguínea e do metabolismo; e 16-17 horas de luz solar no componente ultravioleta do feixe A é mais, é a melhor altura para reservar vitamina D no corpo. No entanto, para as pessoas sensíveis aos raios ultravioleta, devem escolher cuidadosamente os banhos de sol.