Se tiver torcido o tornozelo, se os sintomas forem ligeiros, tais como as suas actividades não forem muito restringidas e a dor não for insuportável, pode geralmente reduzir o inchaço e a dor através da travagem, elevando o membro afectado, aplicando compressas frias locais e medicação: 1. Para entorses precoces do tornozelo dentro de 24-48 horas, podem ser aplicadas compressas locais frias, tais como a utilização de toalhas de gelo ou pacotes de gelo. Recomenda-se que as compressas frias sejam aplicadas durante 10-20 minutos, 3-4 vezes nas primeiras 24 horas após a lesão. A compressa fria pode reduzir a dor e o espasmo, e o inchaço também será controlado até certo ponto. 3. Compressão local quente: a aplicação de compressa local quente 48 horas após o espasmo pode ajudar a acelerar a circulação sanguínea e alcançar o efeito de reduzir o inchaço e aliviar a dor. 4. Também se pode tomar anti-inflamatórios orais e analgésicos, tais como ibuprofeno, meloxicam e celecoxib, bem como drogas activadoras do sangue e analgésicas, tais como Cápsulas de Dahuoluo e Shujian e Comprimidos Activadores do Sangue, etc. 5. Se a dor for grave e tiver afectado seriamente a marcha, ou se for incapaz de recuperar durante muito tempo, recomenda-se que procure imediatamente aconselhamento médico para excluir a presença de fracturas e outras condições.