Ao longo da história, a saúde e a longevidade são a bela esperança da humanidade. Com a melhoria do nível de vida, os cuidados de saúde tornaram-se um tema eterno para as pessoas e o ponto quente das preocupações sociais. Os amigos idosos estão particularmente preocupados com a saúde, o clássico da medicina chinesa “Nei Jing, sobre os dias antigos da verdadeira teoria” registou: “o homem antigo, os seus conhecedores, a lei do yin e do yang, e na arte do número, comida e bebida em secção, vivendo e vivendo de forma regular, não fazem trabalho, assim podem formar e Deus, e o fim dos seus dias, o grau de 100 anos desapareceu”. Hoje vamos basear-nos nesta passagem, para juntos aprendermos alguns dos métodos de saúde, para vermos a saúde do que existe na vida do lugar, é no final de nós está perto ou longe. 1, “lei do yin e do yang, e nas artes” O significado desta frase é o seguinte: seguir a lei do yin e do yang, e nas artes, o que é o yin e o yang? O que é o yin e o yang? Este é o termo da medicina chinesa, provavelmente significa que as leis do céu e da terra entre o homem e a natureza, todos nós sabemos, a medicina chinesa que “o céu e o homem são um”, na verdade, é seguir as leis da natureza, devido às quatro estações do yin e yang mudanças, por isso há uma primavera, verão longo, colheita de outono, o desenvolvimento das leis das ocorrências biológicas do inverno, as pessoas vivem na natureza, a mudança das estações afeta o corpo humano. As pessoas vivem no mundo natural, a mudança das estações afecta a função dos órgãos humanos e o funcionamento do qi e do sangue. Só adaptando-nos às quatro estações é que podemos ser saudáveis. Como adaptar-se às quatro estações do ano? (1), a ciência da saúde da medicina chinesa diz que “a primavera, em março, chama-se cabelo Chen, o céu e a terra nascem, tudo para a glória, a noite e a manhã, o passeio largo no campo, o cabelo Phi tem uma forma lenta”. Com a chegada da primavera, o corpo humano deve adaptar-se às alterações climáticas, renovando os seus cuidados de saúde, devolvendo a roupa de inverno, mas não cortando a roupa, cobrindo a primavera, para que o Qi do Gu Yang também se mantenha. Não dormir na cama, de manhã cedo, deve vestir-se com roupas quentes e macias, sair para os parques ensolarados e arborizados ou para o campo, para absorver a essência do gás claro da natureza, melhorar o cuspo do corpo do velho e do novo. Também em função da sua própria força física e dos seus hobbies, podem escolher programas desportivos. Como o tai chi, a dança da espada, a caminhada, a dança, etc., a fim de movimentar os músculos e os ossos, esticar o Yang Qi, dragar o sangue. (2), a medicina chinesa ciência da saúde que “o verão em março, isso é chamado Fanxiu, céu e terra troca de gás, tudo é real, noite dormir e levantar-se cedo, sem tédio no dia, de modo que o Zhi sem raiva.” O verão está chegando, o corpo humano deve cumprir as características deste próspero e vigoroso Yang Qi cuidados de saúde do clima, o corpo humano para ficar quieto, para regular o espírito, ajustar o humor, não por causa dos assuntos do mundo e mover o gás irritado. Não pode ser ganancioso cama cedo para dormir, e deve levantar-se mais cedo, e ativamente para o abraço da natureza. (3), a ciência da saúde da medicina chinesa diz que “o outono, em março, chama-se Yung Ping. O tempo fica ansioso, a terra fica brilhante”. O outono está a chegar, o enfraquecimento natural do Yang Qi, o vento de outono, a saúde deve seguir o princípio da “recolha”. As pessoas devem viver e regular-se com as alterações climáticas, não acrescentando de repente roupas grossas, mas devem seguir o princípio do “congelamento do outono”, a fim de melhorar o corpo para melhorar a adaptabilidade do corpo humano às alterações climáticas e a capacidade de resistir ao frio. (4), medicina chinesa ciência da saúde que “inverno março, isso é chamado fechado. Nesta altura, o Yang Qi natural fecha-se e vê-se o frio, a erva e as árvores murcham, as folhas caem, a flor Xie, os insectos e os animais escondem-se. A saúde no inverno deve seguir a tendência da recolha da natureza, prestar atenção ao calor, prestar atenção à abstinência, recolha da essência yin, manutenção do yang qi, para que a essência da recolha interna, nutrindo os cinco órgãos. As pessoas idosas não devem sair para o exercício matinal muito cedo, e prestar especial atenção ao calor da cabeça e dos pés. 2, “alimentos e bebidas têm secção” “secção”, para o controlo, o significado de ordem, por isso, como organizar racional e cientificamente a dieta é um dos conteúdos importantes da medicina chinesa e da ciência da saúde, a vida e como podemos fazer “alimentos e bebidas têm secção Como podemos alcançar a “moderação alimentar” na vida? (1), comer deve ser regular, comer regularmente pode não só manter a função normal do baço e do estômago, mas também manter o equilíbrio do yin e do yang no corpo. Se estiver com muita fome para comer ou comer lanches a qualquer momento ao acaso, é fácil interromper o padrão normal de digestão gastrointestinal, de modo que o declínio da capacidade digestiva, apetite e danos à saúde. (2), não comer demasiado cheio ou com demasiada fome. Como o “Nei Jing” disse “o grão não é, meio dia, o gás é fraco, um dia é menos gás é realizado”, “Nei Jing” também disse “dieta desde o dobro, o estômago e os intestinos estão feridos”, sobre o dano de muita fome e superalimentação. A medicina chinesa considera que, ao comer demasiado, o baço e o estômago ficam sobrecarregados, a comida fica estagnada no estômago e nos intestinos, o baço e o estômago ficam danificados durante muito tempo, a água e a essência dos cereais (nutrientes) não podem ser gerados e o corpo fica sujeito a doenças. A dinastia Qing “Lao Lao HengYin” disse: “Onde a comida é sempre menos benéfica, o baço é fácil de moer o transporte, é a essência do produto químico, caso contrário, coisas muito fáceis, mais comida para causar lesões, diz-se que menos comida para proteger o baço também. Os próprios idosos baço e estômago função declínio, por isso deve prestar mais atenção à quantidade de alimentos, não gula comer demais, mas também para evitar a fome por muito tempo. (3), a dieta deve ser abrangente, evitar a parcialidade. Em circunstâncias normais, as pessoas comem cinco grãos, seus quatro gases e cinco sabores são tendenciosos, dieta abrangente yin e yang harmonia, muitas vezes comer um alimento vai levar ao desequilíbrio yin e yang, a doença também virá. O Neijing salienta: “A mudança do farol alto, pé nascido grande Ding”. Significa que se comer demasiado peixe e carne, de sabor picante e espesso, é fácil ajudar a aquecer e a inflamar a fleuma, resultando em feridas e úlceras. Por conseguinte, mesmo que se trate de uma iguaria, não se deve comer demasiado. As pessoas idosas têm deficiências a nível do baço e do estômago, comendo demasiado frio, nutritivo e gorduroso podem ocorrer frequentemente lesões no trato gastrointestinal, as crianças em férias reunidas em casa devem prestar especial atenção. Pelo contrário, uma parte dos idosos e da pressão arterial elevada devido à gordura no sangue e ao elevado teor de colesterol e ao tabu que contém gordura, ao elevado teor de colesterol dos alimentos à base de carne, algumas pessoas têm quase um pouco de medo de comer, o que não é bom, porque as proteínas, a gordura na regulação das funções fisiológicas do corpo e a promoção do metabolismo têm um papel importante no corpo do colesterol e as proteínas no corpo de pessoas baixas também são susceptíveis ao cancro. Lembre-se, três refeições por dia é o estudo da variedade dietética para diversificar, comer não pode ser mais do que oito minutos cheios! 3 . “Para cima e para baixo” A vida não pode ser separada do sono, o sono é uma necessidade absoluta na vida. Uma das obras-primas da saúde da medicina chinesa “saúde três” disse: “o sono é a vida mais alegre. Os antigos diziam: não procurem a fórmula imortal para procurar a fórmula do sono …… dormir pé e levantar-se, o espírito de refresco, realmente não mais do que as pessoas reais sem limites”. Para os idosos, uma boa noite de sono pode abrandar o processo de envelhecimento, o que favorece a longevidade. A medicina chinesa acredita que o homem e a natureza são um todo, todas as actividades fisiológicas e alterações patológicas do corpo humano estão intimamente relacionadas com as alterações da natureza, o sono não é certamente exceção. Nei Jing propôs “Wei gas day line in the sun, half of the night line in the yin, yin the main night, the night sleep, the end of the yang gas, yin gas is full of, then eyes closed; yin gas is full of yang gas is full of, then wake up.” Acredita-se que, à noite, o yang entra no yin, altura em que a pessoa dorme, e que, durante o dia, o yang sai do yin, altura em que a pessoa acorda. “Assim, o sono é também o reflexo da lei de crescimento do yin e do yang do próprio corpo. A este respeito, devemos seguir o princípio “viver e deixar viver”, nomeadamente: respeitar o horário normal de sono, evitar perturbações ambientais, incluindo a necessidade de um ambiente de sono tranquilo e confortável, evitar ir para a cama antes de comer, antes de ir para a cama deve tomar banho de água quente nos pés. Para além disso, deve também regular o coração, o fígado e o estômago. (1), ajustar o coração, “o coração de Deus”, a nuvem Neijing: “o coração, as cinco vísceras e seis entranhas do Senhor também, o espírito da casa também.” A vida devido a certos acontecimentos que levam a perturbações emocionais, excesso de trabalho mental, ansiedade, choque, medo e outros efeitos no coração, os deuses são perturbados, o cérebro confuso, haverá depressão, reação lenta, sono noturno, insónia e esquecimento e outro estado sub-saudável. Um filósofo disse: “uma boa disposição, mais do que dez bons remédios, pode aliviar a exaustão física e a dor. Por isso, a saúde precisa de ajustar o coração. Ajustar o coração, para que o humor permaneça frequentemente feliz. Antes de ir para a cama, não ver o enredo é fácil de causar tensão e excitação da televisão, também pertence ao coração da lista. (2), ajustar o fígado, “o fígado é o principal dreno”, o corpo do fígado yin e com o yang, o fígado é macio e sangue, o fígado está deprimido, a reversão de gás. O gás suave é o sangue através, os meridianos, e órgãos internos e ajuste, todo o corpo confortável, humor feliz. No entanto, a vida no mundo, tudo é suave, em todos os lugares que você quer não é possível. Especialmente nos “ninhos vazios” abundam hoje em dia, qualquer trivial ou algum desconforto físico pode tornar-se um fator de estagnação do qi do fígado do idoso, perda de desapego do fígado, yang não yin, a alma não é guardada, pesadelos, afectando grandemente a qualidade do sono. Por isso, o fígado precisa de ser regulado para manter a saúde. Ou seja, devemos ser capazes de fazer com a situação, paz de espírito. (3), ajustar o estômago “Nei Jing” disse: “o estômago não é e desconforto do sono”, tais como leis dietéticas vegetarianas, ingestão moderada de alimentos, qi e paz de sangue, integração estática e estática. Pode dormir; pelo contrário, comer em excesso, estagnação do estômago, calor do catarro, calor que perturba a mente, ou menos comida para suportar a fome, vazio do estômago, fogo que perturba o coração, a mente e o espírito, pode levar ao mal-estar do sono. Por isso, o número de jantares para os idosos deve ser devidamente controlado, voltando a insistir nos “oito minutos completos”. 4, “não seja presunçoso no trabalho” não seja presunçoso no trabalho tem dois significados, um é trabalhar actividades para se adaptarem às suas próprias, o segundo é prestar atenção ao quarto para trabalhar. “O movimento não é mau” é a nossa saúde chinesa, a boa forma física, os pontos de vista tradicionais e a medicina moderna, “a vida está em movimento” é completamente consistente com o entendimento. O exercício pode melhorar o metabolismo do corpo, melhorar a função cardiopulmonar, melhorar o cérebro e a circulação sanguínea em todo o corpo; aumentar o peristaltismo gastrointestinal, melhorar a função digestiva, manter o movimento intestinal, melhorar a capacidade do corpo de resistir a doenças. Tornar os tecidos e os órgãos vibrantes, retardar o processo de envelhecimento. As pessoas mais velhas, através de exercício moderado, podem desempenhar um papel de cuidados de saúde para se livrarem de doenças, prolongar o efeito da vida. Taijiquan, oito brocados, cinco pássaros, etc. têm este efeito, caminhar, nadar, fazer caminhadas, etc. são também métodos de exercício comummente utilizados pelos idosos. Sun Zhenxing, na “Fórmula dos Mil Ouros”, registou: “o caminho para a saúde, muitas vezes, quer fazer pequenos trabalhos, mas não fadiga extremamente forte não pode ser ouvido Kam. O exercício demasiado intenso, não só não pode desempenhar um papel no exercício, como também prejudica o corpo, o físico dos idosos, dotado de diferentes métodos de exercício, pode não ser adequado para si, de modo a que as actividades laborais se adaptem às suas próprias actividades! O “Neijing” dizia: mulheres “sete sete, veia Ren virtual, veia Taichong menos, o céu está seco, a estrada não é”; homens “oito oito, o céu está seco, menos essência, insuficiência renal”, ou seja, os idosos, independentemente de homens e mulheres, até uma certa idade, há uma escassez de sintomas, cuidados de saúde! A chave para a saúde é regular a essência dos rins, por isso é preciso evitar o quarto, para que a sua essência não se esgote, a sua verdade não se disperse, de modo a atingir o objetivo da saúde. De um modo geral, a manutenção da saúde está na moda e é um objetivo comum das pessoas. O bem-estar pode promover a saúde, reduzir as despesas médicas, a beleza, retardar o envelhecimento e melhorar a qualidade de vida das pessoas. Se os velhos camaradas cumprirem devidamente os pontos acima referidos, poderão alcançar o objetivo “forma e Deus, e o fim dos seus dias, o grau de 100 anos de idade é para ir”, espero que, através da explicação de hoje, vos permita ter uma compreensão básica da medicina chinesa e da saúde, está agora registado na República Popular da China na publicação da saúde dos pequenos provérbios e encorajamento convosco: “”. Sorria frequentemente, as pessoas abertas não envelhecem, o contentamento e a felicidade dos idosos diminuem, coma uma dentada menos um tesouro juvenil, coma sem restrições a redução da vida”.