Do ponto de vista da saúde, recomenda-se que não se coma depois das 20 horas. O metabolismo do corpo humano é mais lento à noite, pelo que o jantar não deve ser demasiado farto e não é recomendável voltar a comer depois das 20 horas. Além disso, os alimentos picantes e estimulantes devem ser evitados ao jantar, e uma dieta leve e fácil de digerir deve ser o foco principal, o que favorece a digestão e a absorção à noite. Se ingerir alimentos muito calóricos e açucarados depois das 20 horas ou mais tarde, especialmente duas horas antes de ir para a cama, isso causará acumulação de gordura e obesidade, o que sobrecarregará o trato gastrointestinal e aumentará a incidência de gastrite, indigestão e úlceras gástricas. Se a fome ocorrer durante a noite, pode beber um pouco de iogurte de forma adequada para aumentar a sensação de saciedade, o que também ajuda a digestão intestinal e o sono. Em segundo lugar, não se deve ficar muito tempo sem comer durante a noite, pois isso também pode causar gastrite e outras doenças, o que não contribui para uma boa saúde. Na vida quotidiana, é necessário desenvolver hábitos alimentares regulares e moderados, o que é propício a uma boa saúde.