Ser obesa ou magra pode perturbar os períodos de uma mulher, o que pode afectar a concepção. Se o seu índice de massa corporal for superior a 29 ou inferior a 19, pode achar que é realmente difícil de conceber. Portanto, se quiser um bebé, mantenha um peso relativamente estável através de exercício adequado. O IMC pode ser calculado dividindo o seu peso em KG pelo quadrado da sua altura em M. 1. Coma sensatamente Tente manter uma dieta bem equilibrada. Coma muita fruta e legumes frescos. Carne magra, peixe fresco e grãos inteiros são também essenciais. Isto irá dar ao seu corpo todos os nutrientes de que necessita. Certifique-se de que bebe 2L de água por dia. Tente ficar longe da cafeína, pois pode afectar o seu período de ovulação e, consequentemente, a sua gravidez. 2. não beber uma gota de álcool Um conselho bem conhecido é que, para engravidar, é melhor não beber uma gota de álcool. Isto porque uma pequena bebida por dia pode reduzir as suas hipóteses de conceber em até 50%. Para saber mais sobre os efeitos do álcool e como beber sensatamente, ver o filme do Videojug “The facts about alcohol, how to drink sensibly”. Os cigarros e outros produtos do tabaco contêm toxinas que são prejudiciais à fertilidade de uma mulher. Estes efeitos nocivos levam directamente à infertilidade e à menopausa precoce nas mulheres. Assim, reduzir o consumo de tabaco e deixar de fumar é essencial para melhorar a fertilidade. 4. stress A agitação excessiva pode perturbar o ciclo biológico da mulher ao afectar a troca hormonal entre o cérebro e os ovários. Também pode interferir com a maturação e ovulação celular. Mesmo o medo da infertilidade ou a frustração de tentar conceber pode ser uma fonte de stress. Na Videojug, pode ver vários vídeos sobre a gestão do stress na sua vida para desintoxicar.