Há muitos ditos famosos na Internet que até influenciaram a realidade, mesmo para pessoas idosas como eu. Lembro-me do ditado “se não o fizeres, não morrerás”, que é muito aplicável, ou pelo menos perfeito para este fim. Existe uma ligação muito forte entre o humor e a tensão arterial elevada, e é importante compreender que muitas doenças são na realidade causadas pela própria raiva e “agir”. Estudos descobriram que um mau humor pode levar a 90% das doenças, enquanto as pessoas que não estão zangadas são menos propensas a doenças. Porque é que se diz que o humor afecta a pressão arterial? Mau humor – perturbações nervosas – espasmos dos vasos sanguíneos – estreitamento dos vasos sanguíneos – aumento da pressão arterial Os factores que causam a pressão arterial elevada Os factores são múltiplos, mas com observação clínica, os factores mentais desempenham um papel importante na formação e persistência da hipertensão. Como mencionei acima na ordem de formação, quando o humor é mau durante muito tempo, pode facilmente causar flutuações muito violentas na tensão arterial já controlada e estável. Este factor não só é incomum, como também é muito comum na realidade clínica, porque na vida é difícil manter o nosso humor fixo, num minuto é feliz, no seguinte é provável que se torne triste, e vice-versa, como diz o famoso ditado: “A vida é cheia de surpresas”, não podemos prever o que vai acontecer a seguir, o que significa É difícil controlar o seu humor e se algo de mau acontecer, ficará deprimido durante muito tempo. Se o paciente for jovem e tiver um histórico de hipertensão, é provável que a pressão arterial flutue rapidamente e seja difícil de controlar. Como podemos prevenir a tensão arterial elevada devido ao humor e ao stress mental? Falar mais Muitas pessoas gostam de manter as coisas engarrafadas lá dentro, mas na realidade isto é realmente cansativo e pode ser física e mentalmente cansativo. Por conseguinte, é importante encontrar uma saída para aliviar o stress. Pode falar com amigos e familiares, pode assistir sozinho a um filme de choro, pode consultar um psicólogo, ou pode simplesmente deixar sair a sua raiva. Para aqueles que gostam de se divertir, podem encontrar-se com amigos ou assistir a mais eventos sociais no seu tempo livre. Para aqueles que gostam de estar calados, podem desenvolver passatempos como caligrafia, leitura de livros, caminhadas, cozinhar e assar. Em suma, não se deixe ficar inactivo. Uma vez inactivo, pensará demasiado. Dormir bem O próprio sono é o processo de “recarregar e descansar”, ir dormir às 22h30, dormir 8 horas por dia, tentar dormir assim durante um mês, a pessoa inteira estará a brilhar, essas coisas difíceis na vida não são assim tão terríveis. O stress mental a longo prazo, para os corpos das pessoas, é um grande fardo, por isso na vida diária temos de aprender a libertar adequadamente a pressão, para evitar que a pressão arraste o corpo para baixo.