Em geral, as refeições só devem ser comidas meia hora após a corrida, e também não é aconselhável beber muita água fria imediatamente após a corrida. Após a corrida, a maior parte do sangue é concentrada nos membros, e o sangue no tracto digestivo será reduzido, enquanto que o metabolismo do músculo esquelético produzirá o factor ácido láctico. Em geral, o ácido láctico no corpo pode ser metabolizado após 30 minutos de corrida, e o sangue pode ser recolhido no tracto gastrointestinal neste momento para ajudar a digestão e absorção. Além disso, comer 30 minutos após a corrida não causa secreção excessiva de ácido gástrico, e não é provável que cause desconforto no estômago. Além disso, se a quantidade de exercício for grande, suar mais, 30 minutos após a corrida pode ser apropriado primeiro beber água, depois pode adicionar uma pequena quantidade de sal e açúcar em água simples para reabastecer o corpo de sal e energia perdidos.