A medicina chinesa acredita que a chamada constituição, refere-se ao corpo humano no processo de vida, na dotação inata (herança parental) e adquirida com base na formação da estrutura morfológica, função fisiológica e estado psicológico dos traços inerentes integrados e relativamente estáveis, ou seja, costumamos dizer que as diferenças individuais. 1, o tipo de constituição: constituição de paz A constituição de paz é uma constituição normal, este tipo de pessoas é bem proporcionado e saudável, rosto, cor da pele, cabelo húmido, denso e brilhante, olhos, lábios, não é fácil de cansar, cheio de energia, sono, apetite, movimentos intestinais normais, personalidade descontraída e alegre, menos doença. Pontos de nutrição: foco na manutenção Contramedidas: geralmente apenas prestar atenção à dieta, trabalho e descanso, aderir ao exercício pode ser. 2, o tipo de constituição: constituição de deficiência de Yang A constituição de deficiência de Yang das pessoas, o músculo não é forte, às vezes sente mãos e pés frios, estômago e estômago, costas ou cintura e joelhos com medo de frio, roupas mais do que outras para usar, não gosta de soprar ar condicionado no verão, gosta de ficar quieto, comer ou beber comida fria desconfortável, fácil de perder fezes, cor da urina clara e mais volume. A personalidade é geralmente aborrecida e introvertida. Tendência para a doença, propensão para a doença do frio, diarreia, impotência, etc. Pontos nutricionais: aquecer o yang e repor o qi para prevenir a diarreia, a impotência e outras doenças Contramedidas: a alimentação deve ser yang quente. Pode comer mais carne de vaca, carne de carneiro, alho-francês, gengibre, cebolinhas e outros produtos yang quentes. Comer menos pera, melancia, castanhas de água e outros alimentos frios e frios, beber menos chá verde. Viver para se manter quente, especialmente a zona dantiana das costas e do abdómen inferior, evitar ficar muito tempo numa sala com ar condicionado, para evitar a transpiração excessiva, no caso de actividades ao ar livre ensolaradas e adequadas. Exercício para evitar o vento e o frio, evitar o exercício no inverno com vento, frio, nevoeiro, neve e poluição do ar. 3, o tipo de corpo: qualidade de deficiência de Yin Qualidade de deficiência de Yin da forma do corpo do longo e magro, muitas vezes sentir as mãos, pés febre do coração, fogo rosto, bochechas coradas ou vermelhas, não pode suportar o calor do verão, muitas vezes se sentem olhos secos, boca seca e garganta, sempre quer beber água, pele seca, impaciente, extrovertido e ativo, língua vermelha, musgo menos. A tendência da doença é propensa a tosse, síndrome seca, hipertiroidismo e assim por diante. Pontos nutricionais: nutrir o yin, prestar atenção ao hipertiroidismo e a outras doenças Contramedidas: prestar atenção aos alimentos que nutrem o yin, comer carne de porco magra, pato, feijão verde, melão de inverno e outros produtos frescos e húmidos, comer menos carne de carneiro, alho francês, malagueta, sementes de girassol e outros produtos quentes e secos. Não ficar acordado até tarde, evitar trabalhar ao calor. O exercício não é demasiado, o exercício para controlar a quantidade de suor, a reposição atempada de água, não deve ser sauna. 4, tipo de corpo: constituição de calor húmido Constituição de calor húmido, rosto e ponta do nariz é sempre brilhante, fácil de obter acne no rosto, a pele é fácil de coçar. Muitas vezes sentem a boca amarga, mau hálito ou mau gosto na boca, fezes pegajosas, urina com uma sensação de calor, urina amarela, as mulheres muitas vezes trazem a cor amarela, o escroto dos homens está sempre úmido e suado. A tendência para a doença são feridas, iterícia e outras doenças. Pontos nutricionais: Prestar atenção à eliminação do calor e à promoção da humidade. Contramedidas: Evitar alimentos picantes, quentes e nutritivos. Dieta ligeira, pode comer mais feijão vermelho, feijão verde, aipo, pepino, raiz de lótus e outros alimentos doces e frios, doces e planos. Comer menos carne de carneiro, alho-francês, gengibre, malagueta, pimento, pimenta e outros alimentos doces, quentes e nutritivos e panela quente, cozinhar e fritar, churrasco e outros alimentos quentes Xinwen. Evitar o calor e a humidade, o ambiente de vida deve ser seco e ventilado. Não ficar acordado até muito tarde, demasiado cansado. No verão, a humidade do verão é elevada, reduzindo o tempo das actividades ao ar livre. O exercício deve ser melhorado, adequado para grande intensidade, grande exercício. 5) Tipo físico: Físico com deficiência de Qi As pessoas com físico com deficiência de Qi sentem-se frequentemente cansadas, com falta de ar, falam em voz baixa, suam facilmente e têm marcas de dentes na parte lateral da língua. As pessoas com deficiência de qi tendem a constipar-se facilmente, têm uma fraca resistência às doenças e têm dificuldade em recuperar, e são propensas a prolapso dos órgãos internos, como a gastroptose. Pontos de nutrição: beneficiar o qi e fortalecer o baço, prestar atenção à gastroptose. Contramedidas: consumir normalmente mais alimentos que beneficiam o qi e fortalecem o baço, tais como soja, lentilhas brancas, frango, cogumelos shiitake, jujubas, canela e mel. Coma menos alimentos que esgotam o qi, como a couve e o rabanete cru. É aconselhável viver regularmente, descansar adequadamente na hora do almoço de verão e manter um sono suficiente. Manter-se quente, evitar o suor e o vento durante o trabalho de parto ou exercício intenso. Não trabalhe demasiado para não danificar a energia positiva. O exercício deve ser suave e não extenuante. 6, tipo de constituição: qi depressão constituição qi depressão constituição pessoas, magro, muitas vezes se sentem mal-humorado, mal-humorado, fácil de tensão, ansiedade, sentimental, vulnerabilidade emocional, fácil de sentir medo ou facilmente assustado, muitas vezes sentem os seios e os dois hipocondríacos distensão e dor, muitas vezes sentem aperto no peito, muitas vezes suspiram sem motivo, muitas vezes têm uma sensação de bloqueio na garganta ou uma sensação de um corpo estranho, fácil de insônia. Depressão, apreensão e vulnerabilidade. Tendência para doenças como insónia, depressão, neurose, hiperplasia das glândulas mamárias. Pontos principais dos cuidados de saúde: prevenir a depressão, a neurose, a hiperplasia mamária e outras doenças Contramedidas: A alimentação deve ser ampla no peito e no Qi, comer mais couve-flor, algas, espinheiro, rosas e outros alimentos que tenham a capacidade de movimentar o Qi, a depressão, a digestão e despertar o espírito. As pessoas com constituição qi depressiva não devem ficar sempre em casa, mas tentar aumentar as actividades ao ar livre, e o ambiente em que vivem deve ser calmo para evitar que o ambiente ruidoso afecte o seu estado de espírito. Evite beber chá, café, cacau e outras bebidas que tenham o efeito de refrescar a mente antes de ir para a cama. É aconselhável praticar desportos de grupo e participar em programas desportivos de massas, como jogos com bola, dança e xadrez, para uma maior integração na sociedade. 7) Tipo de físico: Físico de estase sanguínea As pessoas com o físico de estase sanguínea têm uma tez escura, lábios escuros e nódoas negras roxas nas veias debaixo da língua. A pele é áspera e, por vezes, apresenta nódoas negras sem o saberem. Há muito sangue vermelho nos olhos e as gengivas sangram facilmente ao escovar os dentes. Facilmente irritável, esquecido e impaciente. Pontos nutricionais: Promover a circulação sanguínea e ativar o qi para prevenir tumores, acidentes vasculares cerebrais e paralisia torácica. Contra-medidas: Comer alimentos que promovam a circulação sanguínea e activem o qi, e comer espinheiro, vinagre, rosas, kumquats e outros alimentos que tenham o efeito de promover a circulação sanguínea, dispersar nós, promover o qi e aliviar a depressão hepática, e comer menos alimentos gordos, como gordura e carne. Não fique muito confortável, para evitar a estagnação do qi e da circulação sanguínea, durma o suficiente, vá para a cama cedo e levante-se cedo para fazer mais exercícios. 8, tipo de corpo: constituição de fleuma-umidade constituição de fleuma-umidade, gordura corporal, gordura abdominal e flácida. Suam facilmente. Muitas vezes sente os membros condutores ácidos e pesados, não é fácil. Muitas vezes sente uma camada de óleo no rosto, boca frequentemente pegajosa ou doce, catarro velho na garganta, língua mais grossa, carácter mais suave, língua grossa e gordurosa. Tendência para a doença, propensão para a sede, acidente vascular cerebral, paralisia torácica, etc. Pontos nutricionais: dissolver a fleuma e dissipar a humidade, prevenir o AVC, a paralisia torácica e outras doenças Contramedidas: A alimentação deve ser leve. A dieta deve ser leve, comer menos gordura e alimentos doces, pegajosos e gordurosos, tais como bolo frito, rolo de burro. Pode comer mais algas, melão de inverno, etc. Evitar a humidade, o ambiente de vida deve ser seco mas não húmido, normalmente mais actividades ao ar livre. O vestuário deve ser respirável e dispersar a humidade, sendo frequente tomar banhos de sol ou de sol. Em condições de tempo frio e húmido, deve reduzir as actividades ao ar livre, evitar o frio e a chuva, não ser demasiado confortável. O exercício deve ser gradual, devido à obesidade, fácil de dormir, deve ser baseado em suas próprias circunstâncias específicas gradualmente, a longo prazo a adesão ao desporto e exercício. 9, tipo de corpo: corpo dotado corpo dotado é uma classe de pessoas especiais de corpo especial. Alguns, mesmo que não apanhem uma constipação, têm frequentemente congestão nasal, espirros, corrimento nasal, tendência para a asma. Facilmente alérgico a drogas, alimentos, cheiro, pólen, alergias sazonais, alguma pele facilmente urticária, pele muitas vezes devido a alergias aparecem petéquias vermelho-púrpura, equimoses, a pele é muitas vezes arranhada no vermelho, e arranhões. Pontos nutricionais: prevenção da asma, doenças de pele Contramedidas: a alimentação deve ser benéfica para o qi e para a superfície sólida. A dieta deve ser leve, comer mais alimentos benéficos, comer menos trigo sarraceno (que contém substâncias alergénicas, fluoresceína do trigo sarraceno), favas, lentilhas brancas, carne de vaca, ganso, carpa, camarão, caranguejos, beringela, vinho, malagueta, chá forte, café e outros produtos picantes, alimentos com peixe e desagradáveis e substâncias alergénicas nos alimentos.