(A) Método “Duas mãos para o céu para o Sanjiao” Duas mãos para o céu para o Sanjiao: ficar de pé naturalmente, com os dois pés abertos, à largura dos ombros, relaxar o peito e o abdómen, a cintura e a coluna. Olhar para a cabeça, fechar a boca e a boca, ajustar a respiração e afundar o qi no dantian. Mãos do lado do corpo lentamente levantadas para o topo da cabeça, virar a palma para cima, forçar a elevação para cima, calcanhar também com as mãos da elevação e para cima e para baixo. Depois de levantar seis vezes, as mãos para a palma para baixo, ao longo da parte da frente do corpo, pressionam lentamente o abdómen, restauram. (B) Método do “arco esquerdo e direito como o tiro” Em pé naturalmente, o pé esquerdo para o lado esquerdo do passo aberto horizontal, o corpo agachado numa postura de equitação, as mãos agarradas virtualmente no exterior das duas ancas e, em seguida, do arco do peito para cima levantado até ao nível da altura do peito. A mão direita puxa para a direita a altura do peito direito e a distância do peito de cerca de dois punhos, o que significa que puxa a corda do arco com força, abre o arco como a lua cheia; a mão esquerda aperta o truque da espada, para o lado esquerdo da mão estendida, juntamente com o calor da cabeça para a esquerda, a linha de visão através do indicador esquerdo olhando para a distância, o que significa que o arco e a espada na mão, à espera da oportunidade de disparar. Após uma breve pausa, o corpo ergue-se e, no processo, as duas mãos fazem um arco para baixo para recuperar o peito e, ao mesmo tempo, recuperam a perna esquerda, regressando a uma posição natural de pé. Esta é a forma esquerda, a forma direita e vice-versa. Praticar seis vezes a troca de esquerda e direita. (C) método “regular o baço e o estômago deve ser um único elevador” Fique de pé naturalmente, a mão esquerda lentamente do lado do corpo até a cabeça, vire a palma para cima e para o lado esquerdo da força para levantar o suporte, enquanto a mão direita para baixo a imprensa deve ser. Depois de levantar e pressionar várias vezes, a mão esquerda desce lentamente ao longo da frente do corpo e regressa ao lado do corpo. A mão direita levanta e pressiona a mesma ação que a mão esquerda, mas na direção oposta. (D) Método dos “cinco trabalhos de parto e sete lesões para olhar para trás” Ficar de pé naturalmente, com os pés afastados à largura dos ombros, mãos naturalmente para baixo, tranquilizar a mente e ajustar a respiração, e afundar o qi no dantian. Cabeça ligeiramente virada para a esquerda, olhos na retaguarda esquerda, após uma breve pausa, virar lentamente para a direita, depois virar lentamente para a direita, olhos na retaguarda direita, pausa, virar para a direita. Fazer isto seis vezes. (E) abanar a cabeça e a cauda para o coração do fogo, com os dois pés abertos horizontalmente, os joelhos agachados, numa “cavalgada”. A parte superior do corpo está por baixo, sonda ligeiramente para a frente, dois olhos planos, mãos contra os joelhos, cotovelos fora do suporte. Com a cintura como eixo, a cabeça e a coluna vertebral devem ser positivas, o arco do tronco oscila para a frente esquerda, o braço esquerdo dobra-se, o braço direito endireita-se, o cotovelo e o braço apoiam-se, a cabeça e o joelho esquerdo são um fio de prumo, as ancas para a direita sob a força de suporte, o olho nos dedos do pé direito; após uma breve pausa, depois na direção oposta, o arco oscila para a frente direita. Repetir seis vezes. (F) Método “duas mãos trepando pé cintura sólida rim” De pé, calmamente, dois pés abertos, à largura dos ombros. Os dois braços levantados do lado do corpo são lentamente elevados até ao cimo da cabeça, com a palma da mão virada para cima, para aumentar a força de elevação. Depois de uma breve pausa, ambas as pernas esticadas, a cintura como eixo, o corpo inclinado para a frente, ambas as mãos seguem a tendência dos pés que sobem, uma breve pausa, o corpo endireita-se lentamente, ambas as mãos mesmo acima da cabeça, ambos os braços esticados, palmas para a frente, e depois de ambos os lados do corpo descem lentamente para o lado do corpo. (VII) Método “salvar o punho e os olhos para aumentar a potência” Os dois pés abertos horizontalmente, os dois joelhos agachados, era “andar a cavalo”. Fazer um punho com as duas mãos, olhos para baixo. O punho esquerdo para a frente do golpe, a tendência da cabeça ligeiramente para a esquerda, ambos os olhos através do punho esquerdo a olhar para longe, o punho direito ao mesmo tempo puxado para trás. O punho direito é puxado para trás ao mesmo tempo, o que cria uma espécie de “contenção” com o punho esquerdo. Depois, retirar o punho esquerdo, bater com o punho direito, como anteriormente. Repetir seis vezes. (H) Método “por detrás das sete doenças de cabeça para baixo” dois pés juntos, duas pernas na vertical, relaxamento do corpo, dois braços naturalmente para baixo, dedos juntos, palma da mão a apontar para a frente. Em seguida, pressionar as palmas das duas mãos para baixo e, depois, levantar os dois calcanhares para cima, fazer uma pausa e deixar cair os dois calcanhares no chão. Repetir o exercício seis vezes.