Nos últimos anos, com a diversificação das mudanças de estilo de vida, houve um aumento do número de pacientes com hérnia de disco lombar, o que afecta seriamente o seu trabalho normal e a sua vida quotidiana. Embora esta doença requeira medicação ou cirurgia, os cuidados habituais são ainda mais importantes. O seguinte é uma introdução abrangente a algumas precauções diárias de reabilitação que o ajudarão a recuperar o mais rapidamente possível: Regime alimentar Os doentes com hérnia discal lombar reduziram as suas actividades devido a doença, pelo que a sua ingestão alimentar também deve ser reduzida de forma apropriada, e o peristaltismo gastrointestinal é lento e a função digestiva é reduzida. Os alimentos com elevado teor de cálcio, tais como leite, produtos lácteos, camarão, algas, pasta de sésamo e produtos de soja, são bons para a suplementação de cálcio, mas os pacientes com esporas ósseas na coluna lombar (osteófitos) não devem ingerir demasiado cálcio. Minimizar o consumo de carne e alimentos gordos, uma vez que tendem a causar fezes secas e a agravar a condição através da deformação para defecar. A postura de pé correcta deve ser com os olhos nivelados, peito para cima, cintura direita, pernas erguidas e pés aproximadamente à mesma distância da largura da pélvis, para que a gravidade de todo o corpo seja transmitida uniformemente da crista e da pélvis para os membros inferiores e depois dos dois membros inferiores para os pés. Não deve ficar de pé durante muito tempo, e deve mover-se in situ, especialmente na zona lombar, para aliviar a fadiga muscular na zona lombar. A postura sentada correcta é sentar-se com a parte superior do corpo direita, o abdómen encolhido e os joelhos juntos, ou, se possível, com um apoio para os pés ou estribo debaixo dos pés de modo a que os joelhos fiquem ligeiramente acima das ancas. Também se deve mover depois de se sentar durante muito tempo para soltar os músculos dos membros inferiores. É importante combinar trabalho e descanso na vida diária, prestar atenção à postura correcta e evitar dobrar-se e levantar objectos pesados. O principal objectivo do uso de uma cinta lombar para pacientes com hérnia de disco lombar é a travagem, ou seja, limitar a flexão das vértebras lombares e outros movimentos, especialmente para ajudar os músculos das costas a limitar alguns movimentos desnecessários de flexão para a frente para assegurar que o disco lombar lesionado possa ser completamente repousado localmente. Além disso, o frio e a humidade na região lombar podem facilmente agravar-se ou repetir-se, pelo que os pacientes podem escolher uma cinta lombar de reabilitação de alto desempenho que seja simultaneamente de travagem e quente, respirável e que não acumule suor para proteger a região lombar. Preste atenção à cama e posição deitada Uma cama demasiado macia pode formar uma forma baixa no meio e alta em todos os lados sob a pressão do peso humano, o que pode facilmente afectar a curva fisiológica da coluna lombar e fazer com que os discos intervertebrais sofram de forças desiguais. Portanto, da perspectiva do tratamento e prevenção da hérnia discal lombar, é mais apropriado escolher uma cama de tábua, que deve ser geralmente utilizada para tornar a cama solta e adequada, de modo a manter o equilíbrio da coluna lombar em grande medida. A posição de sono de uma pessoa pode ser amplamente dividida em supino, lateral e propenso. Quando deitado de costas, enquanto o adormecido for adequado, os membros permanecem naturalmente estendidos e a curvatura da crista não muda muito. A mentira lateral geralmente não precisa de ser muito sobre a posição deitada do lado esquerdo ou direito, porque as pessoas têm sempre de continuar a virar-se a fim de obter uma posição mais confortável durante o sono. Na posição prona, o peito é comprimido e a lordose lombar aumenta, o que é mais susceptível de produzir desconforto. Portanto, as posições supina e lateral são geralmente preferíveis. Os pacientes com hérnia de disco lombar devem estar em repouso durante a fase aguda e não devem fazer exercício. Após a condição ter estabilizado, pode ser utilizado exercício moderado como a ginástica. Ao aderir aos princípios de métodos apropriados, postura correcta e progresso gradual, ser persistente e realizar exercícios de ginástica de reabilitação apropriados para a região lombar. A ginástica mais representativa inclui o método de marcha para trás, o método de andorinha voadora, o método de ponte supina e o método de rotação da cintura esquerda e direita. Riscos de medicação e cirurgia A medicação para a hérnia discal lombar destina-se geralmente apenas a aliviar os sintomas. A maioria dos medicamentos actuais são medicamentos hormonais anti-inflamatórios e anti-inflamatórios, etc. Os efeitos secundários dos medicamentos são significativos; além disso, a medicina herbal chinesa tem relativamente poucos efeitos secundários. Os pacientes com hérnia de disco lombar devem escolher correctamente de acordo com o seu estado e tentar utilizar tratamentos seguros, minimamente invasivos e saudáveis durante o curso da sua doença e recuperação.