A dor é um sinal de socorro do corpo. Nesta edição, vamos concentrar-nos na dor lombar, especialmente na dor lombar crónica. Antes de falarmos de dor lombar, temos de deixar claro que existe uma diferença entre dor e dor, e que dores diferentes indicam doenças diferentes, e que doenças diferentes são tratadas de formas completamente diferentes. Há 8 tipos comuns de dor listados: 1. dor; 2. sensação de ardor; 3. dor após o corte de uma faca; 4. dor ardente; 5. picada de uma agulha; 6. sensação de rasgar a pele morta dos lábios; 7. dor de sobrecarga; 8. dor vaga (dor baça). As opções 1 e 8 são dor de percepção de lesões, as opções 2 a 7 são dor neuropática, e se uma sensação for intercalada com dor de outra natureza, é dor mista. Uma vez que conhecemos estes tipos de dor, podemos julgar-nos a nós próprios. Mas porque é que a dor ocorre frequentemente na zona lombar? Porque a parte inferior das costas é o ponto médio do corpo, e a dor surge de uma sentada inadequada e de uma sentada prolongada. Inicialmente, a dor nas costas pode ser aliviada pela aplicação de calor, que é sobretudo a dor provocada pela tensão do músculo lombar, e depois agravada por uma hérnia de disco ou mesmo estenose espinal. Estes três tipos comuns de dor podem ser distinguidos pela auto-identificação das diferentes dores, a que se pertencem as suas dores nas costas? A dor nas costas em tensão lombar é uma dor semelhante a uma dor de dor, enquanto que uma hérnia discal é uma dor avassaladora, e em casos graves de compressão nervosa, a dor pode mesmo ser em cascata nos pés. O departamento da dor trata a dor nas costas como uma doença, pelo que existem muitas formas de eliminar a dor, tais como a termocoagulação por radiofrequência, onde podemos usar uma agulha para penetrar profundamente no núcleo pulposus e encolher o núcleo hérnia aquecendo-o, reduzindo assim a compressão sobre o nervo. Uma forma eficaz de prevenir diariamente dores nas costas é exercitar os músculos da região lombar. No programa, o Director Fan recomenda dois métodos de exercício como método de cuidados de saúde diários para prevenir as dores lombares. Deite-se de costas, use os pés, cotovelos e cabeça como fulcro, levante a cintura, segure por alguns segundos, coloque-a no chão e relaxe, um após o outro como conclusão de um movimento. Método 2: Mosquinha de Andorinha. Deite-se inclinado, de barriga para baixo, braços com articulações dos ombros como pontos de apoio, levante suavemente, braços para cima enquanto levanta suavemente a cabeça, ombros para trás e para cima. Ao mesmo tempo, levantar gentilmente as pernas e contrair os músculos na base da cintura, tentando fazer com que as costelas e o abdómen apoiem o corpo durante 3-5 segundos, depois relaxar os músculos e devolver os membros e a cabeça à sua posição original durante 3-5 segundos antes de o fazer novamente.