O tempo imprevisível de Inverno coloca muitas pessoas com doenças crónicas em “alto risco” de as desenvolver. De acordo com as estatísticas, a incidência de doenças cardiovasculares, doenças gastrointestinais, diabetes e infecções respiratórias aumenta em 50% a cada Inverno. Os especialistas médicos estão a lembrar aos doentes crónicos que devem manter-se quentes no Inverno para evitar o aparecimento de doenças crónicas. As medidas de saúde para estes “grupos vulneráveis” sobreviverem ao Inverno são.
1. “Doenças crónicas” – prevenção de ataques
O Inverno é a época do ano mais preocupante e assustadora para as pessoas com doenças crónicas, uma vez que uma constipação ou gripe pode causar um grave ataque agudo. Muitos destes pacientes passam os seus Invernos com injecções, medicamentos e hospitalização, e sofrem grandes dores físicas e mentais, bem como uma pesada carga financeira. É por isso que é tão importante evitar os surtos de Inverno. Os peritos em apito sugerem que os seguintes pontos devem ser assinalados para a época de Inverno.
(1) Proibição de fumar. A cessação do tabagismo é hoje a medida mais eficaz para abrandar o declínio da função pulmonar em pacientes com “início lento”. Nos meses de Inverno, quando a doença é propensa a surtos, a proibição absoluta de fumar é um imperativo para todos os doentes com Lonichiasis.
(2) O exercício adequado é a forma mais económica e eficaz de prevenir a ocorrência de surtos. Caminhar, correr, boxe, assobio e outros exercícios podem não só aumentar a mobilidade muscular e melhorar a função do assobio, mas também fortalecer a aptidão física. O exercício deve ser quente e deve durar 20 minutos.
(3) Os pacientes devem prestar atenção a uma nutrição adequada. Isto porque a desnutrição não só prejudica a função pulmonar, mas também enfraquece o mecanismo imunitário do organismo. Os pacientes devem comer mais vegetais, frutas e produtos lácteos, tomar vitaminas e suplementos de cálcio razoáveis, e comer menos alimentos crus, frios, picantes e gordurosos.
(4) É importante melhorar activamente a resistência do organismo para prevenir infecções por constipações e outras doenças. Por exemplo, durante a época fria e de Inverno, as pessoas com doenças crónicas podem utilizar imunomoduladores ou receber vacinas contra a gripe e pneumonia para melhorar a sua imunidade e reduzir a incidência de doenças crónicas.
(5) Cuidado com a poluição do ar interior. No Inverno frio, a maioria das famílias mantém as suas portas e janelas fechadas para se manterem quentes, o que leva à poluição do ar interior e ao crescimento de bactérias. É aconselhável abrir janelas frequentemente, de preferência durante 20 minutos cada manhã, tarde e noite, para remover gases nocivos no interior.
2. tensão arterial elevada – cuidado com os acidentes vasculares cerebrais
Com o início do Inverno, os doentes com hipertensão entram num “período de perigo”. Todos os anos, há um aumento significativo do número de idosos que sofrem de AVC e hemorragias cerebrais devido à tensão arterial elevada no Inverno. Como o corpo permanece frio durante muito tempo durante os meses de Inverno, os vasos sanguíneos periféricos contraem-se devido ao frio, o que aumenta a pressão arterial e aumenta a carga sobre o coração e cérebro, aumentando as hipóteses de um derrame hemorrágico. Para além do tempo, muitas pessoas com hipertensão ignoram as alterações da sua própria tensão arterial, o que é também uma das principais causas de acidentes vasculares cerebrais súbitos no Inverno. Em geral, a hipertensão é mais fácil de controlar no Verão. Por conseguinte, no início do Inverno, muitos pacientes irão levá-lo a sério e ignorar as flutuações da pressão sanguínea causadas pelas mudanças de temperatura. Os especialistas sugerem que os pacientes com hipertensão devem prestar atenção aos seguintes pontos na sua vida diária no Inverno.
(1) Prestar atenção à monitorização da tensão arterial e ajustar a medicação atempadamente de acordo com as alterações da tensão arterial.
(2) Comer razoavelmente e ficar longe dos três alimentos altos. A ingestão de uma grande quantidade de alimentos de três níveis (alto teor de sal, açúcar e gordura) agrava a aterosclerose. Por conseguinte, é importante limitar a ingestão de alimentos de três níveis no Inverno e comer alimentos mais suaves, tais como fungos negros, espinheiro-alvar e cabeças de cebola.
(3) Beber mais água e comer mais vegetais e frutas. A elevada viscosidade do sangue é um factor causador do aumento da pressão arterial. Beber mais água, beber mais papas e sopa, e comer mais frutas e vegetais para diluir o sangue e evitar a formação de uma elevada viscosidade sanguínea.
(4) Manter uma diferença de temperatura razoável entre o interior e o exterior. As pessoas de meia-idade e os idosos têm uma fraca adaptabilidade ao frio e uma fraca regulação da pressão arterial, que é propensa a flutuações. Portanto, manter a temperatura interior a 16-23°C, ventilar frequentemente e sair menos quando faz frio repentino e ventoso e frio.
Se o rosto ou os membros de um paciente hipertenso se sentirem subitamente entorpecidos, fracos, ou tiverem dificuldade em falar, ou se houver uma sensação repentina de vertigem, uma dor de cabeça insuportável e que passe de intermitente a persistente, ou se for acompanhada de náuseas e vómitos, estes são sinais precoces de hemorragia cerebral causada por hipertensão e devem ser tomadas medidas de primeiros socorros. Nesta altura, o paciente deve ser mantido em silêncio e completamente acamado, e não deve ser movido ou submetido a testes que não sejam urgentemente necessários durante o período agudo imediatamente após o início da doença. Caso contrário, a hemorragia continuará no cérebro e agravará a condição.
3.Coronary doença cardíaca – cuidado com os ataques cardíacos
De acordo com as estatísticas, as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 45% de todas as mortes na China em cada ano, o que faz dela a principal causa de morte do povo chinês. As doenças cardiovasculares são propensas à deterioração ou ataques súbitos no Inverno, porque as temperaturas mais baixas do Inverno provocam a constrição dos vasos sanguíneos periféricos do corpo, resultando num aumento da resistência vascular e da pressão arterial, o que aumenta a carga sobre o coração. Além disso, a diferença de temperatura entre a manhã e a noite no Inverno pode levar a um aumento da pressão arterial em doentes que também sofrem de hipertensão, e a adição de alguns medicamentos anti-hipertensivos pode aumentar a carga sobre o coração. Além disso, as pessoas com bronquite e outras doenças inspiratórias podem ter infarto do miocárdio com risco de vida combinado com infecções pulmonares. Por esta razão, os doentes coronários devem prestar atenção aos seguintes aspectos para manter os seus corações seguros durante o Inverno.
(1) Normalizar a medicação: fazer os ajustamentos necessários à medicação que normalmente toma sob a orientação do seu médico, de acordo com a mudança de clima, e controlar activamente a recorrência de várias doenças crónicas, especialmente para controlar a tensão arterial.
(2) Preste atenção ao calor: O arrefecimento pelo vento é o principal gatilho para a recorrência de doenças coronárias no Inverno, por isso preste especial atenção a manter a cabeça, mãos e pés quentes. Usar luvas, chapéus e cachecóis quando sair, usar sobretudos, escaldar os pés com água quente antes de ir para a cama, e prestar atenção ao uso da roupa quando for à casa de banho à noite.
(3) Dieta sensata: O gengibre e as cebolas são um tónico de Inverno raro. Comer gengibre regularmente tem sido tradicionalmente considerado como uma das chaves para uma boa saúde, especialmente para um sistema cardiovascular forte. O gengibre é rico em curcumina, o que tem um efeito estimulante no coração e vasos sanguíneos e pode fazer os vasos sanguíneos dilatarem-se, fazendo assim com que as veias fluam suavemente e o fornecimento seja normal. As cebolas contêm flavonóides e outras substâncias que reduzem a pressão arterial e previnem tromboses e aterosclerose, tornando-as ideais para a prevenção de doenças cardiovasculares. Os doentes cardíacos coronários não devem consumir grandes quantidades de carne e peixe no Inverno, e devem comer menos alimentos com colesterol e gordura animal elevados.
(4) Exercício adequado: O exercício adequado é benéfico para os pacientes para melhorar a sua resistência corporal, e o exercício consistente pode melhorar a função cardíaca. Contudo, é importante notar que os pacientes com doença coronária devem escolher tardes em que a temperatura é relativamente alta para exercício físico moderado, como caminhar, fazer jogging e tai chi. O exercício deve ser medido, sem desconforto como o grau, se demasiado for prejudicial para a saúde.
4, pacientes diabéticos – cuidado com as complicações
O frio estimulará a excitação simpática, para que as catecolaminas corporais aumentem a secreção, facilitem a produção de açúcar no sangue, a agregação plaquetária e a formação de trombose, a pressão arterial, estimulem o espasmo da artéria coronária, de modo a que os sintomas da doença coronária se agravem, desencadeados pela angina e assim por diante. A incidência de doenças cardiovasculares e a taxa de mortalidade resultante serão grandemente aumentadas. Além disso, alguns doentes diabéticos terão comichão no Inverno, que é uma perturbação metabólica diabética causada por prurido diabético. Os diabéticos de Inverno são também propensos a lesões nos pés. Por conseguinte, os especialistas recordam aos doentes diabéticos que devem prestar atenção aos seguintes pontos durante o Inverno.
(1) prestar atenção ao controlo do açúcar no sangue, de acordo com as alterações do açúcar no sangue, de forma atempada para ajustar a dosagem dos medicamentos hipoglicémicos, para evitar que as complicações da diabetes aproveitem a oportunidade de ataque.
(2) dieta razoável. No Inverno, o corpo humano tem um forte apetite, associado a menos exercício, e algumas pessoas pensam que o Inverno precisa de ser complementado, muitas vezes com peixe e carne grandes, muitos pacientes ganharão peso.
Para os doentes diabéticos, é importante aderir à dieta no Inverno, e a leveza é o princípio básico, prestando ao mesmo tempo atenção a uma dieta equilibrada.
(3) Exercício. O exercício é a segunda prescrição para o tratamento da diabetes, e é um facto bem estabelecido que o exercício pode melhorar a aptidão física e baixar o açúcar no sangue e os lípidos no sangue. Portanto, mesmo nos meses frios de Inverno, os diabéticos não devem negligenciar a importância do exercício. Ao fazer exercício, os pacientes devem usar luvas e chapéus, roupa desportiva de algodão quente e calçado desportivo confortável.
(4) Os doentes diabéticos devem prestar especial atenção a manter os seus pés quentes no Inverno, tentar usar meias de algodão respiráveis e confortáveis, e melhorar a circulação sanguínea local, mergulhando os pés antes de se deitarem é um melhor método de cuidados de saúde.
(5) Prestar atenção aos cuidados com a pele. Os doentes diabéticos devem prestar mais atenção para manterem a sua pele limpa no Inverno. No Inverno seco e frio, a pele das mãos e dos pés de muitos pacientes idosos será seca e rachada, comichão e dor à noite. Outros pacientes não prestam atenção ao calor dos pés, queimaduras de gelo. Para diabéticos, qualquer ruptura na pele pode levar a uma infecção grave, ou mesmo a uma infecção incontrolável.
5. gota – cuidado com os ataques agudos
O Inverno é a estação mais comum da gota, e a principal razão para isso é que o ácido úrico no sangue tende a formar microcristais em climas mais frios. Além disso, o Inverno coincide com o Dia de Ano Novo e o Ano Novo Chinês, pelo que os que sofrem de gota são obrigados a visitar amigos e familiares, comer e beber durante a época festiva, e se não tiverem cuidado, um ataque agudo virá ter com eles. Embora os factores climáticos estejam fora do controlo humano, é possível prevenir a gota através da redução da ingestão de alimentos ricos em purina. Portanto, o conselho de inverno para quem sofre de gota é
(1) Controle a sua dieta sensatamente. Aqueles que já têm gota devem proibir o álcool e a carne e evitar alimentos com elevado teor de purina, tais como várias miudezas animais e medula cerebral, ganso, perdiz, pepino do mar, vieiras secas, ostras, vários molhos, sardinhas, ovas de peixe, etc. Limitar o consumo de alimentos com elevado teor de purina, tais como carne de vaca, porco, galinha, coelho, pombo e lentilhas.
(2) Criar o hábito de beber água. Beba muita água para manter uma produção diária adequada de urina para facilitar a excreção do ácido úrico. Não espere até ter um sentimento óbvio de sede antes de pensar em beber água.
(3) Faça arranjos razoáveis para a sua vida, evite trabalhar em excesso, e preste atenção a manter o calor e o frio.
(4) Exercício apropriado. É especialmente importante para aqueles que estão envolvidos em trabalho mental ou sentados num escritório durante muito tempo, arranjar uma certa quantidade de tempo para exercício e actividade física todos os dias; levar uma vida regular, trabalhar e descansar a tempo, e eliminar maus hábitos, especialmente jogar cartas, jogar computador e ver televisão durante toda a noite.