A própria hipertensão é uma história de evolução natural e de civilização humana que se reforçam e resistem mutuamente. Quando os antepassados dos humanos modernos apareceram na savana africana há centenas de milhares de anos, a evolução natural deu-lhes um sistema que lhes permitiu preservar o sal, a glicose, a gordura e outras substâncias vitais, mas frequentemente escassas, para a sobrevivência humana. O Estudo do Coração de Framingham em 1961 iniciou a exploração da hipertensão, aumentando a sensibilização e fornecendo a base para o futuro tratamento da hipertensão no mundo e lançando as bases para a saúde da população mundial. Devemos permanecer relaxados ao medir a pressão arterial e descansar pelo menos 5 minutos em estado calmo e abster-nos de fumar e de tomar café durante 30 minutos. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que todos os adultos normais tenham uma tensão arterial não superior a 140mmHg (18,6kPa) sistólica e não superior a 90mmHg (12kPa) diastólica. Para diagnosticar a hipertensão, a pressão arterial deve ser medida várias vezes, não no mesmo dia, mais de duas vezes seguidas, para ser considerada hipertensa. Um estilo de vida pouco saudável pode causar um aumento da pressão arterial, tal como uma dieta descontrolada, longas horas no escritório, horários de trabalho irregulares, e imenso stress de vida e psicológico. Portanto, um estilo de vida saudável pode prevenir a tensão arterial elevada e obter um corpo saudável. Podemos prevenir a hipertensão, limitando a ingestão excessiva de sal, o controlo de peso, o exercício aeróbico adequado, a paragem do fumo e a limitação do álcool, e um horário de trabalho regular. O exercício não só melhora a circulação sanguínea e reduz a produção de colesterol, como também melhora o início da rigidez muscular, óssea e articular. O exercício aumenta o apetite, promove o movimento intestinal, previne a obstipação e melhora o sono. O exercício aeróbico pode baixar a pressão arterial da mesma forma que a perda de peso, como caminhar, correr, tai chi, andar de bicicleta e nadar são todos exercícios aeróbicos. A escolha de medicamentos de hipertensão deve ser tomada sob a orientação de um médico, e não por causa de medicamentos “baratos” ou medicamentos “curativos”, e não deve ser tomada oralmente ou descontinuada à vontade. As pessoas mais velhas não devem ser demasiado apressadas em baixar a sua pressão arterial e devem evitar medicamentos demasiado ansiosos para curar a doença e preferir medicamentos anti-hipertensivos de acção rápida. Cada pessoa tem um tipo de corpo diferente e outras doenças concomitantes, e a escolha da medicação é diferente. Evite pedir emprestados medicamentos de “Zhang San”, pois o que é adequado para ele pode não ser adequado para si.