A hérnia de disco lombar é uma condição comum entre artistas marciais e desportistas. (Hoje em dia, os trabalhadores de escritório são também propensos a isso devido à má postura sentada). É causado por uma ruptura do anel fibroso do disco intervertebral devido a trauma ou outras causas, o que causa a protuberância do núcleo pulposo do disco, comprimindo assim as raízes nervosas e causando dores nas costas e nas pernas. Uma combinação da Postura de Salto de Peixe, que realiza exercícios funcionais para os músculos lombares, e o Método Ponte Pisada, que trata a espondilose lombar, foi concebida para afundar a placa inclinada lombar. Este método é muito eficaz no tratamento da hérnia intervertebral lombar. As suas vantagens são: o paciente basicamente não sente dor durante o tratamento, o efeito é rápido, o método é simples e é adequado para promoção. Após milhares de observações clínicas, os casos graves são geralmente tratados mais de trinta vezes, enquanto os casos leves podem fazer desaparecer os sintomas em poucas vezes. Há dois tipos de método de exercício de afundamento da cintura: 1, método de afundamento da cintura inclinado: o paciente deita-se em três almofadas em frente do peito e três almofadas nas coxas, a cintura sem qualquer pressão para afundar naturalmente durante dez a quinze minutos, esta postura pode fazer com que a abertura da margem posterior das vértebras lombares seja menor, empurrar o núcleo pulposo saliente para o espaço do disco intervertebral. (abaixo) 2, método da cintura do lavatório supino: o paciente deita-se de costas sobre uma almofada alta, almofada do cóccix da anca, pernas flexionadas à frente do peito, mãos apertadas, cintura afundando naturalmente durante mais de quinze minutos. Esta posição aumenta o espaço na extremidade posterior da coluna lombar e utiliza o poder dos ligamentos para empurrar o núcleo pulposo da hérnia para o espaço do disco intervertebral. (Abaixo) As duas posturas acima como principal método de exercício, pelo menos duas vezes por dia, cada vez que fazem um a dois potenciais, de acordo com a sua própria condição e condições físicas para dominar o tempo, têm tensão arterial elevada, doenças cardíacas e outras doenças crónicas graves não devem utilizar este método. Os pacientes após o autotratamento, dor nas costas e nas pernas basicamente desapareceram, e depois acrescentam para fazer reforçar a função do músculo dorsal duas posturas. 1. o peixe propenso a saltar de postura: o paciente deita-se numa cama plana, a cintura é levantada na cama de prancha e a cabeça e os pés são levantados para cima mais de dez vezes. (Abaixo) Peixe propenso a saltar a posição 2. Perna em pé: posição em pé (as mãos podem segurar a barra) com a perna afectada direita e em repouso durante mais de cinco minutos. (em baixo) a perna afectada prateleira direita da medicina chinesa, se possível, pacientes com hérnia de disco lombar grave, depois de fazer o método de cintura de pia prona e o método de cintura de pia supino, pedir ajuda a alguém, e depois fazer uma “placa inclinada” (em baixo), para que as vértebras rodem, mais ajuda a hérnia de núcleo pulposo de volta para o disco. Para pacientes idosos ou frágeis que sofrem de hérnia de disco lombar, incapazes de fazer o método do lava-louça inclinado para a cintura e o método do lava-louça supino, o paciente pode ser tratado deitado de costas numa almofada alta com uma almofada na anca e no cóccix para fazer a cintura afundar naturalmente, o que também pode ser eficaz. (Abaixo) O auto-exercício usando o método de exercício de cintura afundada também pode ser eficaz na prevenção de lesões nas costas causadas pela prática de artes marciais. Para casos mais graves, recomenda-se a orientação médica profissional ou a consideração de tratamentos como a acupunctura e o tratamento ortopédico.