A investigação moderna mostra que os sonhos são uma espécie de actividade episódica causada pelos tecidos cerebrais locais que ainda não pararam completamente as suas actividades excitatórias enquanto uma pessoa está a dormir. Em termos simples, os sonhos são os vestígios de estímulos do ambiente vivo deixados nas células do córtex cerebral. Tudo o que é percebido pelos sentidos da visão, audição, tacto e paladar deixa vestígios no cérebro. À noite, quando o corpo está a dormir, parte dos nervos do cérebro não descansam e ao mesmo tempo já não estão sob controlo consciente. Os vestígios no cérebro continuam activos e os sonhos são produzidos. Dormir e sonhar é um fenómeno fisiológico normal. Se tiver mais sonhos à noite e se sentir cansado e deprimido depois de acordar de manhã, precisa de ajustar os seus hábitos e desenvolver bons hábitos de descanso. Antes de ir para a cama, deve baixar a pressão do trabalho e o mau humor, não ter o estômago cheio, não beber café ou chá forte, e pode mergulhar os pés em água quente para relaxar os seus músculos, o que pode melhorar a qualidade do sono. Se tiver muitos pesadelos, gritos e ataques de pânico durante a noite, que têm um sério impacto na sua vida e no seu trabalho, precisa de visitar um neurologista para tratamento.