1, o rosto deve sempre esfregar o rosto é rico em nervos vasculares, e os órgãos internos humanos estão abertos para o rosto, muitas vezes esfregando, não só para desempenhar o papel do sangue, eliminar a fadiga, mas também equivalente a muitas vezes massagear os órgãos internos. 2, o cabelo deve ser sempre penteado com as duas mãos dez dedos inseridos no cabelo da frente para trás pressione esfregar a cabeça. A cabeça é o lugar onde os meridianos Yang do corpo se encontram, muitas vezes penteando, pode estimular os meridianos da cabeça, a aptidão do sangue. 3, os olhos devem ser sempre transportados de olhos fechados, olhos da esquerda para a direita 9 vezes, e depois inverter 9 vezes, depois fechar os olhos por um momento, abrir os olhos, inspirar e concentrar-se. Faça isso várias vezes ao dia para limpar o fígado e iluminar os olhos. 4, as orelhas devem ser sempre condensadas com as duas mãos para cobrir as orelhas, baixo, inclinar a cabeça 5-7 vezes, e concentrar-se em distrações, muitas vezes fazer esta ação, pode ir para a doença de rotação da cabeça. 5, os dentes devem ser sempre batidos dentes superiores e inferiores batendo várias vezes. Isso pode estimular o anel de sangue ao redor dos dentes, muitas vezes, pode tornar os dentes fortes, até a velhice não cair. 6, a boca deve ser sempre fechada muitas vezes boca fechada para regular a respiração, língua contra o palato, respirando uniformemente e lentamente, pode fazer o qi interno fluir suavemente, fluido da produção. 7, Jin deve sempre engolir Jin refere-se à saliva, a saliva contém uma variedade de enzimas, envolvidas no metabolismo do corpo; e a saliva tem uma ajuda digestiva, a função de fortalecer o baço e o estômago. Todos os dias a língua agita o palato superior e inferior, o tambor tosse e gargareja, quando a boca está cheia de líquido, engolida em três vezes. 8, o gás deve sempre ser levantado com a respiração e fazer ação de elevação anal, propício para o elevador qi do corpo, pode ser fitness para prevenir doenças. 9, o coração deve estar sempre quieto O coração está quieto, o qi e o sangue ficarão calmos, o qi não será desordenado, isto é, o chamado deus nutritivo. 10. é aconselhável manter o espírito dentro e manter o Dantian em mente. Se mantiver o seu espírito otimista e não pensar demasiado, pode evitar os problemas das sete emoções. 11) As costas devem estar sempre quentes As costas são a residência do Vaso Diretor e a casa do Meridiano da Bexiga Solar, que é mais suscetível ao vento e ao frio. Manter as costas quentes não só previne as constipações, como também fortalece os rins e a cintura. 12, o abdómen deve sempre massagear com frequência, pode melhorar a função gastrointestinal, promover a digestão, o tratamento da constipação. 13. o peito deve ser sempre protegido O peito é a parte onde o coração e os pulmões estão localizados, a massagem frequente pode alargar o peito e regular o qi. 14, a cápsula deve ser sempre embolsada com as duas mãos, bem embolsada fora dos rins, fechar a boca para regular o repouso. Os rins são a base da vida, e se os rins estão cheios de energia, pode fortalecer os rins e a cintura. 15. é aconselhável manter o discurso silencioso. 16) A pele deve estar sempre seca. Esfregar a pele regularmente ajudará a suavizar o fluxo de Qi e de sangue em todo o corpo, a relaxar os tendões e a ativar o sangue, e a tornar a pele húmida e elástica.