A, esfregar o método dos pés: todas as noites depois de lavar os pés com água quente, tomar uma posição sentada para esfregar os dois pés (ponto Yongquan), cada vez 5 a 10 minutos. Massajar os pés, essência benéfica, função renal forte na cintura, pode ser o pé activo Shao Yin meridiano yuan qi dos rins, manter a vitalidade, prevenir o envelhecimento. Segundo, a intenção do método Dantian: quando trabalhar, estudar causado pela fadiga, fechar os olhos, língua contra o palato, eliminar distracções, para que toda a ideia de concentração na área Dantian (três polegadas abaixo do umbigo), o tempo possa ser flexível. Depois de o fazer, sentir-se-á enérgico. Três, método de coração forte: muitas vezes, pressionar a palma da mão do ponto Laogong, tem um papel de coração forte. Os polegares de ambas as mãos podem ser pressionados um contra o outro, e o tempo pode ser livremente controlado. A cintura é o assento dos rins, por isso torça e vira a cintura para ajudar os rins a funcionar. Levante-se, cruze os braços, incline-se ligeiramente para a frente e torça lentamente a cintura de um lado para o outro, acelerando gradualmente o movimento de modo a que a cintura se sinta ligeiramente quente. Cinco, método de aquecimento dos rins: todas as noites antes de ir para a cama, com duas mãos alternadamente massajar suavemente os testículos a cada 50 vezes, a acção como segurar duas bolas nas mãos rolando para trás e para a frente. Massajar o abdómen pequeno: todas as noites antes de ir para a cama, colocar as mãos sobre a zona dantiana e pressionar e amassar 36 vezes no sentido horário. Tem o efeito de regular o Qi, ajudando a digestão e fortalecendo o baço e o estômago. Sete, pressione o pé três pontos: o pé três pontos é um dos pontos principais da força de todo o corpo, com os dedos pressionando o pé três pontos, para sentir dormência e inchaço para o grau, muitas vezes pressionando benéfico para a saúde. Oito, método de tratamento dentário: 1, micção, boca fechada, dentes cerrados. 2, frequentemente batendo os dentes, longos anos de persistência podem proteger os dentes fortes, não fáceis de cair. Nove, para promover o método do sono: meia hora antes de ir para a cama todas as noites, esfregar primeiro as palmas das mãos quentes duplas, e depois colocar ambas as palmas das mãos contra as bochechas, o dedo médio de ambas as mãos desde o “Ying Xiang point” até à linha do cabelo; através do “olho”. “Zanzhu”, “pupila poucos” e outros pontos; depois as duas mãos respectivamente através dos dois lados do ângulo da testa para baixo, através do ponto da “porta da orelha” até ao ponto de partida, de modo a massajar repetidamente 30 a 40 vezes, pode tratar neurastenia, promover o sono. Dez, método de caminhada: aderir à caminhada diária é uma forma muito eficaz de aptidão física, meia hora após a caminhada das refeições para ajudar a digestão. O tempo de caminhada pode ser flexível.