Quando se trata de tossir, muitas pessoas vêem-no como um sinal de doença. Na realidade, a tosse é um reflexo fisiológico defensivo causado pela irritação da mucosa respiratória e é uma resposta protectora a doenças respiratórias. A tosse remove a catarro da traqueia e brônquios a tempo de manter o tracto respiratório aberto. Para pacientes com doenças respiratórias tais como doença pulmonar obstrutiva crónica, bronquiectasias, pneumonia e abcesso pulmonar, é extremamente importante tossir para expelir catarro, expelir gases nocivos e sujidade do corpo e manter o tracto respiratório aberto. Os pulmões são um órgão importante do sistema respiratório humano. Nos últimos anos, a poluição do ar tornou-se cada vez mais grave e existem cada vez mais substâncias nocivas no ar. As substâncias tóxicas no pó, partículas e gases de escape inalados pelo organismo acumulam-se nos pulmões e podem causar inflamação dos brônquios e alvéolos, e até envenenamento e cancro. Portanto, geralmente quando os órgãos da garganta, traqueia, brônquios, pulmões e peito são estimulados, os impulsos são transmitidos ao centro da tosse através de diferentes nervos aferentes, e depois através de nervos eferentes às cordas vocais e músculos respiratórios, etc., produzindo uma acção de tosse. Ao tossir activamente (isto é, tossir mesmo sem doença), é gerado um enorme fluxo de ar nas vias respiratórias, o que pode desempenhar um papel na limpeza e protecção dos pulmões a tempo; ao mesmo tempo, uma tosse violenta pode também aumentar a pressão dentro do tórax, o que por sua vez aumenta a capacidade pulmonar e aumenta a imunidade dos pulmões, o que também é benéfico. Assim, para reduzir os danos causados aos seus pulmões pela poluição do ar, maus hábitos e doenças, é uma boa ideia tomar a iniciativa e tossir duas vezes para proteger os seus pulmões. Uma das formas mais fáceis de o fazer é escolher um local com ar fresco (de preferência ao ar livre, evitando áreas densamente sombreadas) e fazer um exercício respiratório profundo todas as manhãs depois de acordar ou à noite antes de ir para a cama. Faça isto repetidamente cerca de 10 vezes. Para tornar a tosse mais eficaz, beber primeiro um copo de água morna para diluir a catarro. É importante ter o cuidado de tomar várias respirações normais entre cada sessão para prevenir a hiperventilação. Além disso, esta forma fácil de proteger os pulmões pode não ser adequada para doentes com enfisema, alvéolos, asma, fracturas torácicas e para pessoas idosas frágeis.