1.Change o conceito A prevenção e controlo das doenças cardiovasculares deve começar pela escolha de um estilo de vida saudável. 2. deixar de fumar e limitar o álcool fumar aumenta o risco de vários tipos de doenças cardiovasculares; deixar de fumar reduz o risco de morbidade e mortalidade cardiovascular. O álcool deve ser abstido por hipertensão, uma vez que beber álcool pode reduzir a eficácia das drogas anti-hipertensivas. Os homens devem consumir 20-30g de álcool/dia (1 tael de vinho branco à prova de 40) e as mulheres 10-15g/dia (½ tael de vinho branco à prova de 40). 3. gestão nutricional Relatórios médicos relevantes mostram que a ingestão excessiva de gorduras saturadas e trans da dieta, assim como a ingestão insuficiente de vegetais e frutas, etc., pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Pelo contrário, uma dieta sensata e científica pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A gestão nutricional deve prestar atenção aos seguintes aspectos: uma dieta equilibrada com uma variedade de alimentos, à base de cereais, grosseiros e finos, e tentar assegurar 50-75g de grãos mistos por dia. Assegurar a ingestão adequada de fibras alimentares, vitaminas, minerais e outros micronutrientes. Controlar a ingestão de ácidos gordos saturados, ácidos gordos trans e colesterol. Limitar a quantidade de óleo de cozinha a 20-25g por dia e sal a não mais de 6g por dia. 4. Gestão emocional Os factores emocionais podem ter um impacto no corpo humano, e diferentes factores emocionais podem afectar diferentes órgãos internos e conduzir a disfunções dos órgãos internos. Deve reforçar a sua gestão emocional, manter o seu equilíbrio mental, contentar-se com o que tem e aumentar a sua capacidade mental para assegurar a sua saúde física e mental. 5. gestão do sono A função cardiovascular e o sono estão fisiologicamente interligados e patologicamente influenciados um pelo outro. Uma má qualidade de sono a longo prazo ou insónia pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. 6.Moderate exercício Sentar-se imóvel e mover-se pouco está intimamente associado ao aumento da incidência de doenças cardiovasculares e morte. O exercício pode melhorar a função endotelial vascular e também reduzir o risco de coágulos sanguíneos, melhorar a isquemia miocárdica e reduzir o risco de morte súbita. 7.Regular check-ups médicos Verificar se o peso, tensão arterial, lípidos no sangue e açúcar no sangue estão de acordo com os padrões. 8.Medication receita médica Se já sofre de diabetes,
hiperlipidemia, doença coronária e outras doenças, o especialista deve ser tratado regularmente. Aqueles com doença arterial coronária devem transportar nitroglicerina com eles em caso de ataques de angina.