Os homens que querem achatar os seus seios podem fazê-lo devido ao desenvolvimento óbvio dos seios. As causas do aumento dos seios masculinos podem ser divididas em causas fisiológicas e patológicas. O aumento patológico é geralmente causado por um aumento patológico do estrogénio no corpo, é necessário ir ao hospital para fazer ecografia mamária e níveis de hormonas sexuais e outros testes para esclarecer a condição, e não pode ser achatado pelo exercício. Aumento fisiológico refere-se ao acúmulo de gordura mamária devido à obesidade simples, você pode reduzir o peso através do seguinte exercício para promover a saúde, para atingir o objetivo de achatar o peito: 1, exercício de perda de gordura: moderado, natação regular, jogging, caminhada, pular corda, ciclismo, ginástica, dança, jogos de bola como basquete, futebol e outros exercícios aeróbicos, pode aumentar o consumo de gordura corporal total, precisa ser baseado na condição física do indivíduo para formular Plano de exercícios; 2, treinamento de força muscular peitoral: como supino com barra, braçadeira de peito de máquina de borboleta, peito de empurrar instrumento, braçadeira de peito de pássaro grande supino, supino de banco de haltere plano, supino de haltere de placa inclinada para cima, pássaro de haltere e outras ações, pode ser muito bom exercício para o músculo peitoral. Se o movimento não for especializado, recomenda-se que seja efectuado sob a orientação de um treinador profissional. Além disso, o exercício precisa de ser combinado com uma dieta para conseguir uma boa perda de gordura. Recomenda-se uma dieta equilibrada, consumindo proteínas de alta qualidade em quantidade suficiente, como ovos, leite, peixe e carne, bem como frutas e legumes. Também é necessário reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura e calorias, manter um sono suficiente e desenvolver hábitos regulares.