“Evite ser uma pessoa “de cabeça para baixo”. Numa posição de pescoço flexível, a pressão sobre os discos cervicais e a tensão sobre as fibras musculares na parte de trás do pescoço são mais elevadas do que numa posição dorsal natural, pelo que mudar regularmente a posição da cabeça e do pescoço ao trabalhar numa secretária, e levantar o telemóvel quando o utilizar.
Para as pessoas que trabalham com teclados durante longos períodos de tempo, movimentar regularmente as articulações do cotovelo e do pulso a cada 30-60 minutos para evitar o esforço causado por estar numa posição fixa durante longos períodos de tempo.
Para pacientes que já são parcialmente sintomáticos, os apoios articulares podem ser utilizados sob supervisão médica para evitar o agravamento dos sintomas”.