O sono é uma parte importante das nossas vidas, uma vez que passamos 1/3 do nosso tempo a trabalhar, 1/3 do nosso tempo a relaxar ou a fazer as tarefas domésticas, e 1/3 do nosso tempo a dormir. Cada vez mais estudos estão agora a encontrar uma correlação clara entre a posição de sono e a qualidade do sono. Muitos de nós não estamos convencidos com esta descoberta e pensamos que podemos dormir como quisermos, sem nunca considerar que a posição de dormir está também relacionada com a nossa saúde. Nos últimos anos, com a crescente incidência de hipertensão, verificou-se através da análise multi-factorial que a postura do sono tem uma relação estreita com a ocorrência de hipertensão, especialmente o estudo da síndrome da apneia do sono. Um grande número de observações clínicas e estudos experimentais no país e no estrangeiro provaram que a síndrome da apneia do sono é um dos factores importantes que causam a ocorrência de hipertensão, e é também uma das razões pelas quais a hipertensão não pode ser bem controlada. Vamos primeiro compreender alguns conhecimentos gerais de postura de sono. De acordo com um inquérito, 60% das pessoas estão habituadas a dormir de costas, 35% estão habituadas a dormir na posição lateral, enquanto 5% estão habituadas a dormir em posição de decúbito. A situação real é que o coração está localizado na cavidade torácica, protegido pela cavidade torácica, pelo que o coração não será comprimido significativamente quando deitado no lado esquerdo, e a observação clínica médica também constatou que a incidência de doenças cardíacas em pessoas que estão habituadas a dormir no lado esquerdo é significativamente mais baixa do que em pessoas que estão habituadas a dormir no lado direito. A maioria das pessoas que estão habituadas a dormir de costas dirão que é fácil para mim adormecer nesta posição e ter um sono sólido. Parece que as posições de sono variam de pessoa para pessoa e não há nenhum bem ou mal absoluto. Contudo, a investigação moderna sobre a relação entre sono e doença mostrou que existe uma correlação clara entre a postura de sono e a ocorrência de doença, especialmente a hipertensão e a postura de sono têm uma relação significativa, por isso que tipo de postura de sono deve ser adoptada a fim de beneficiar a pressão arterial? Comecemos pela posição de sono do feto. Em Outubro, o feto dorme no útero durante 10 meses, a sua posição de sono é a mais natural e a mais de acordo com a posição natural de sono humana, não importa se está na posição de pé ou horizontal, o feto está nas pernas dobradas e a cabeça está na posição avançada, por isso a melhor posição de sono é o sono semelhante ao do feto. Nos últimos anos, a investigação provou que a posição correcta do sono deve ser do lado direito com as pernas ligeiramente flexionadas, para que o coração esteja numa posição alta e não comprimida, o fígado esteja numa posição baixa, o que favorece a circulação sanguínea hepática, o catabolismo hepático esteja a florescer, os alimentos no estômago sejam impelidos para o intestino delgado com o efeito da gravidade, o que pode promover a digestão e absorção, enquanto todo o corpo está num estado relaxado, a respiração é uniforme, o ritmo cardíaco é estável, o cérebro, o coração e os pulmões, o gastrointestinal, os músculos e os ossos ficam Todo o corpo está relaxado, a respiração é uniforme, o ritmo cardíaco é estável, o cérebro, o coração e os pulmões, o estômago e os intestinos, os músculos e os ossos descansam suficientemente e o metabolismo é optimizado. Foi realizada uma experiência clínica na China, na qual foram seleccionados pacientes hipertensos com ronco leve, moderado e severo e a sua pressão sanguínea foi monitorizada continuamente, e verificou-se que à medida que o grau de ronco aumentava, a pressão sanguínea destes três diferentes graus de pacientes que roncavam também aumentava gradualmente. Isto levou à conclusão de que o grau de ronco estava significativamente associado ao aumento da pressão arterial. Num estudo realizado nos Estados Unidos para observar a relação entre sono e hipertensão, foram seleccionados dois grupos de doentes com síndrome da apneia do sono com níveis de pressão sanguínea comparáveis, um grupo utilizou um ventilador de pressão positiva para ajudar a respirar durante o sono nocturno e o outro grupo dormiu naturalmente sem ventilador. O grupo com ventilação por pressão positiva tinha uma pressão arterial média significativamente mais baixa e melhor qualidade de sono do que aqueles sem ventilador. Outro estudo estrangeiro confirmou a relação entre a posição de sono e a pressão arterial. Observaram diferentes grupos de pessoas a dormir em posições supinas, laterais e propensas, e utilizaram ondas cerebrais dinâmicas, oximetria de pulso, monitores de ritmo cardíaco e pressão arterial para observar os efeitos das diferentes posições de sono nos indicadores fisiológicos acima referidos, bem como a presença de sintomas como tonturas, inchaço da cabeça e dores de cabeça. O grupo que dormiu na posição supina teve as menores flutuações nas ondas cerebrais, a saturação de oxigénio era na sua maioria normal, o ritmo cardíaco e a pressão arterial eram estáveis, e a incidência de tonturas e dores de cabeça era a mais baixa; aqueles que dormiram na posição supina tiveram flutuações nas ondas cerebrais, a saturação de oxigénio era frequentemente baixa, o ritmo cardíaco aumentou à medida que a saturação de oxigénio diminuiu, a pressão arterial aumentou, e a incidência de tonturas e dores de cabeça era a mais alta; aqueles que dormiram na posição prona tiveram as flutuações mais óbvias nas ondas cerebrais, o sono era instável, e não conseguiram manter esta posição durante muito tempo. Dormitórios na posição prona: as flutuações mais pronunciadas das ondas cerebrais, sono instável, incapacidade de manter esta posição por longos períodos de tempo, muitas alterações no ritmo cardíaco e na pressão arterial, saturação instável do oxigénio no sangue, a maior incidência de alterações no ritmo cardíaco e na pressão arterial, saturação instável do oxigénio no sangue, e a maior incidência de tonturas e tonturas. A partir deste teste concluímos que o cérebro pode ser totalmente repousado dormindo na posição de descanso lateral, respirando uniformemente, e que o ritmo cardíaco e a pressão arterial estão mais próximos das alterações fisiológicas no estado normal de descanso, apoiando que dormir na posição de descanso lateral é benéfico para a pressão arterial. Em seguida, analisamos a relação entre a posição de sono e a hipertensão do ponto de vista mecanicista. Ao dormir na posição errada ou num sono mau, o córtex cerebral está sempre em estado excitado, activando o sistema renina-angiotensina-aldosterona, enquanto a excitação do sistema nervoso simpático também aumenta, causando hipertensão; ao dormir na posição errada, é fácil ter uma via aérea desobstruída, obstrução incompleta, ou mesmo apneia, causando hipoxemia grave, que provoca reflexivamente um aumento do ritmo cardíaco A falta de oxigénio no cérebro e o fornecimento insuficiente de sangue causam tonturas e tonturas; a falta de oxigénio a longo prazo também causa perturbações metabólicas, perturbações endócrinas, instabilidade do sistema nervoso, e até tensão, insónia, ansiedade e outras condições, que por sua vez irão acelerar o aumento da pressão arterial e instabilidade. Em resumo, existe uma relação causal entre a postura de sono e a ocorrência de hipertensão, e a postura de sono correcta é uma das medidas que pode regular e estabilizar a pressão arterial para amigos com hipertensão, que deve ser dada toda a atenção, e não o quão confortável é dormir assim; a postura de sono correcta e científica deve ser descansar de lado, que é o indicador fisiológico mais estável, como a pressão arterial e o ritmo cardíaco, e pode também melhorar as tonturas e tonturas causadas por uma postura de sono inadequada. Esta é a posição mais estável para a pressão arterial, ritmo cardíaco e outros indicadores fisiológicos.