O inchaço e dor mamária antes da menstruação é geralmente um fenómeno fisiológico normal e um sintoma de síndrome pré-menstrual. Se o inchaço e a dor forem graves, geralmente não se recomenda a massagem para aliviar o inchaço e a dor nos seios. Recomenda-se a aplicação de compressas quentes nos seios para promover a circulação sanguínea local, o que ajudará a melhorar os sintomas. É melhor usar um soutien solto e frágil para evitar apertar os seios, afectando a circulação sanguínea local e agravando os sintomas de dor mamária e até causar o aumento dos seios e outras doenças. Coma uma dieta leve, fácil de digerir, rica em vitaminas, pobre em gorduras e com alto teor de fibras. Coma muitos vegetais e frutas frescas para repor as suas vitaminas, o que o ajudará a ter um movimento intestinal suave e a expelir toxinas do seu corpo, ajudando assim a aliviar os seus sintomas. Se o inchaço e a dor não forem demasiado graves, pode usar as palmas das mãos para segurar os seios e usar os polegares para os arrancar suavemente da raiz do peito para conseguir o efeito de aliviar o inchaço e a dor mamária.