Cobertura à prova de vento e frio da primavera e congelamento do outono O dia 4 de fevereiro dará início ao tradicional festival da “primavera”, primavera para as vinte e quatro estações do calendário lunar na primeira estação, a estação da primavera quando tudo começou a se recuperar, abriu o prelúdio da primavera. Depois da primavera, a temperatura, a luz do sol, a pluviosidade, etc., encontram-se frequentemente no ponto de viragem do ano, e as pessoas sentem que o dia é mais longo e o sol mais quente. Por isso, no início da primavera, muitas pessoas mal podem esperar para tirar a roupa grossa, vestir a roupa de primavera e calçar sapatos simples. Sem o saberem, o facto de mudarem de roupa demasiado cedo pode fazer com que o frio do início da primavera se aproveite da situação e invada os ossos e as articulações, especialmente os dedos dos pés e as articulações expostas, como os tornozelos e os joelhos, de baixo para cima e da superfície para o interior. O Dr. Xu Houping recordou que o início da primavera significa apenas que o tempo está a começar a aquecer, não que já esteja muito quente. No início da primavera, o frio ainda não acabou, o primeiro calor e o primeiro frio, o público não se deve apressar a tirar a roupa grossa, pelo contrário, deve prestar mais atenção para se manter quente. Dieta e saúde mais doce e menos ácida A dieta da primavera é uma questão de grande importância para todas as gerações de profissionais de saúde. Dado que nesta estação do ano o yang qi, a vitalidade, mas também uma variedade de germes e microrganismos se reproduzem, a estação de recuperação, as doenças são facilmente prevalecentes, uma dieta razoável pode melhorar a imunidade do corpo, prevenir doenças. O famoso médico da Dinastia Tang, Sun Simiao, na “Fórmula dos Mil Ouros”, referiu que a dieta da primavera deve “poupar o ácido e aumentar o doce, de modo a nutrir o qi do baço”. Isto significa que, na primavera, devemos comer menos alimentos ácidos e mais alimentos doces para reabastecer o qi do baço e do estômago. De acordo com a medicina chinesa, a primavera corresponde ao fígado nos cinco órgãos, e é fácil ter excesso de qi do fígado, o que afecta negativamente o baço e o estômago e impede a digestão e absorção normais dos alimentos. A comida doce pode nutrir o baço e o estômago, e o sabor azedo no fígado, a natureza do adstringente, comer mais não é propício para a primavera de yang qi e a excreção de qi do fígado, também fará com que o qi do fígado esteja no lado alto do fígado é ainda maior, no baço e no estômago para causar maiores danos. Esta é uma das razões pelas quais a gastrite crónica, as úlceras gástricas e outras doenças tendem a recorrer na primavera. A medicina chinesa diz que os alimentos doces não se referem apenas ao sabor da comida um pouco doce, mas, mais importante, têm o papel de tónico do baço e do estômago. Entre estes alimentos, a jujuba e o inhame são os primeiros. A investigação médica moderna demonstrou que o consumo regular de inhame ou jujuba pode melhorar a imunidade do organismo. Se cozinhar congee com jujuba, inhame, arroz e painço em conjunto, pode não só prevenir a recorrência de gastrite e úlcera gástrica, mas também reduzir as hipóteses de sofrer de doenças infecciosas como a gripe, pelo que é muito adequado para o consumo na primavera. Para além da jujuba e do inhame, os alimentos doces são: arroz, painço, arroz glutinoso, sorgo, Coix lacryma, feijão-frade, lentilhas, soja, couve, espinafres, cenouras, taro, batata-doce, batatas, abóbora, fungo preto, cogumelos shiitake, canela, castanhas, etc., cada pessoa pode escolher de acordo com o seu próprio gosto, e é melhor comer mais. Além disso, comer menos pepino, melão de inverno, rebentos de feijão mungo e outros alimentos frios, dificultará o desenvolvimento do corpo primaveril do Yang Qi; comer mais cebolas, gengibre, alho, alho francês, cebolas e outros alimentos quentes, pode desempenhar um papel na dissipação do Yin frio. A primavera é uma estação com maior probabilidade de recaída de gastrite crónica, úlcera gástrica, cálculos biliares, hepatite e outras doenças. Por conseguinte, as pessoas que sofrem das doenças acima referidas devem prestar especial atenção à sua dieta. Normalmente, é preferível beber mais papas de inhame, papas de milho, espinheiro, umeboshi e outros alimentos ácidos. Para as pessoas com cálculos biliares e hepatite, a primavera na dieta, para além de prestar atenção ao princípio de “poupar ácido, aumentar o doce” e “Yang”, também deve comer alimentos menos gordurosos, a fim de evitar a recorrência de doenças do fígado e da vesícula biliar. A regularidade da vida e o exercício moderado após a primavera, nos hábitos de vida, as pessoas devem gradualmente deitar-se tarde e levantar-se cedo. A primavera é a melhor estação para o investimento físico. O ar da primavera é fresco, este ambiente é o mais propício para expelir o velho e o novo, para enriquecer e nutrir os órgãos internos. A primavera deve reforçar o exercício físico, mais desportos ao ar livre, tais como: caminhar, correr, fazer caminhadas, ginástica, boxe, jogar à bola, cantar canções de plantação de arroz, dar cambalhotas, saltar à corda, etc. Além disso, podem ser realizadas actividades de excursão na primavera. A excursão de primavera é vulgarmente conhecida como “trekking”, pode fazer com que as pessoas possam abrir os nervos devido ao confinamento do inverno. Para o belo campo primaveril, para a relva verde, para os riachos borbulhantes de água …… para receber banhos de sol, banhos de ar, no mundo das flores e do mar verde, para que o espírito das pessoas se eleve, de bom humor, para alcançar o cultivo do sentimento, cultivar o efeito do temperamento. É de notar que nesta época do ano, o exercício não deve ser extenuante, não deve ser suado, ofegante, caso contrário pode consumir yang qi, não é propício à saúde. E como o clima primaveril ainda é seco, o exercício também é necessário para repor a água.